6 храни, които ви помагат да загубите мазнини по корема

Комбинирайте здравословна диета от тези храни с упражнения и резултатите няма да закъснеят. Ако чуете, че поредното „фитнес лечение“ ще ви помогне да се отървете от мазнините в определена част от тялото си, бъдете внимателни - това са маркетингови трикове. На първо място се оказа, че мазнините напускат тялото равномерно и, ако загубите гънките в кръста, най-вероятно излишните килограми ще изчезнат на ханша. На второ място, в природата няма „вълшебен“ продукт, чието изключително използване ще ви накара да отслабнете. Нашето тяло има много сложна физиология и анатомия и се нуждае от цялостна, пълноценна и разнообразна диета. И ако говорим за здравословно отслабване, тогава индивидуалният подход с подходяща за вас диета също е много важен тук.

Дори в природата да няма „магическо хапче“, което незабавно да топи мазнините на частите ви и да ви даде мечтана преса, това не означава, че „всичко е сложно“. Наистина има изход - групи продукти, чието включване в диетата ефективно ще направи процеса на отслабване. Натали Макиенко, диетолог, създател на авторския метод за промяна на хранителните навици и основател на проекта Natural Diet, идентифицира 6 продукта за борба с излишните мазнини на талията.

Сол и вода

Това е основата и всичко е наше. Винаги трябва да помните за водно-солевия баланс - без него тялото няма да има правилната циркулация на лимфата, необходимия тонус и добър метаболизъм, което просто е необходимо за здравословното отслабване. Забравете общоприетото правило - всеки човек има свое. Минимумът е 30 ml на 1 kg текущо тегло. По отношение на солта, ¼ чаена лъжичка е необходимото дневно количество. Изберете розово, хималайско, морско или океанско и във всеки случай не изключвайте солта от диетата.

Канела

И други подправки - като карамфил, джинджифил, куркума, дори сушени билки. Те са антиоксиданти и премахват вредните свободни радикали от тялото, елиминират токсините и отпадъците, насищат клетките с кислород, витамини А, В и Е и минерали. А антиоксидантите също могат да помогнат да се отървете от депресията, която лесно пада, поради диетични ограничения.

Зеленина

Всяко "растение" е уникален продукт, който, макар и в малки количества, съдържа всичко, от което се нуждае тялото, включително протеини. В процеса на отслабване зеленото е важно за балансиране на диетата и алкализира тялото, като помага на храносмилателната система да функционира по-добре. Включвайки зелено в диетата, ние получаваме цял комплекс от витамини и обогатяваме клетките си с хлорофил.

Елда

Традиционната елда може да „стопи мазнините“ отстрани! Всъщност, разбира се, не само нея, но и други сложни въглехидрати и фибри, които ви съветвам да ядете на обяд - пълнозърнести тестени изделия, ръжен хляб (да, да), сладки картофи, както и плодове и зеленчуци. Всички тези храни ускоряват метаболизма ви, което пряко влияе върху това колко добре отслабвате. Консумирането само на "протеин + зеленчуци" няма да работи.

Зехтин

Или кокосови или ленени семена - каквото предпочитате. Най-важното е, че тялото се нуждае от растителни мазнини, които се съдържат в тези масла. Участва в секрецията на хормони и насърчава бързото ситост, а също така подобрява функцията на червата.