5 здравословни закуски, които ви помагат да поддържате фигурата си

Дамите и господата винаги са искали да поддържат фигурата си възможно най-много, но винаги са се сблъсквали с проблема с неподходящите закуски, особено след като винаги са в бягство. Ето защо мислех, че би било чудесно, ако мога да ви запозная с 5 от бързите закуски, които ще ви помогнат да изгорите мазнините.

Не мисля, че някой е изненадан от резултатите от тестове, направени от специалисти, които ни казват, че румънците са известни със своите прибързани закуски, винаги в нередовни часове. Също така изобщо не сме фенове на плодовете и зеленчуците. За съжаление, това изглежда е идеалната рецепта за дефицитен начин на живот, който по никакъв начин не държи излишните килограми.

Препоръчително е да ядете бързо, леки закуски, богати на хранителни вещества, но „бедни“ на калории през целия ден. По този начин успявате да поддържате тонуса си през целия ден и в същото време да отслабнете. Ето 5 здравословни закуски без угояване:

1. Авокадо от извара - Вкусна, обезмаслена закуска

Винаги, когато почувствате нужда от нещо последователно, кремообразно и ароматно, това е най-добрата закуска. Пълненото с извара авокадо е просто вкусно. Да, на всичкото отгоре е здравословно! Няма да се налага да се чувствате виновни за тази малка прищявка.

Всеки път, когато ми се иска, взимам половин авокадо, което загребвам и след това пълня с 60 грама извара. Сиренето не трябва да има повече от 1% мазнина! По този начин консумирате 200 калории и натрупвате 9 g протеин и 7 g фибри. Yummi! Вкусно, нали?

2. Бърза закуска: Настърган тон с бисквити от зърнени храни

Привърженик съм на рибите. Мисля, че винаги можете да се отдадете на обезмаслена закуска, ако имате под ръка консерва тон. Нека е във водата! Избягвайте тези в собствения си сок и особено тези в маслото. Ако имате наблизо бисквити със зърнени храни, перфектно!
Позволете ми да ви кажа как го правя: взема консервиран тон във водата, след това 6 бисквити със зърнени храни, които ми харесват. По този начин консумирам 3 грама фибри и 20 грама протеин. Гладът бяга и не трябва да се притеснявам за теглото.

3. Плодове? Вкусна закуска без угояване

Има сутрини, когато се събуждам с луд копнеж за нещо сладко, но прясно! Тогава ми хрумва, че мога да ям плодове. Имам късмета да знам бърза закуска, която ги отличава! Смесвам някои плодове със соев концентрат, върху който слагам малко обикновено или гръцко кисело мляко. Накрая добавям малко мед и това е, така че имам вкусно смути! Само 139 калории, което ми гарантира 9g протеин и 4g фибри.

4. Скариди, авокадо и гръцко кисело мляко? Някой каза „здравословна закуска“?

Морските дарове са една от кулинарните ми слабости. Бях щастлив да науча, че мога да се поглезя по всяко време с бърза закуска, базирана на морски дарове. Необходими са само няколко скариди, гръцко кисело мляко и авокадо, което правим. По този начин получавате бърза закуска, с прием на 9 грама протеин и 4 g фибри.

5. Варено яйце с аспержи

Знам, че когато става въпрос за аспержи, много от вас си въртят носа. Но не трябва, защото е вкусно! Аспержите са много богати на фибри, а яйцето е богато на протеини. Перфектна комбинация, нали?

Когато се почувствам като здравословна закуска, бързо взимам 15 парчета аспержи, варя ги и след това ги поднасям с твърдо сварено яйце. С такава закуска консумирам 126 калории, което ми гарантира 11 g протеин и 5 g фибри. Много вкусен!