5 УПРАЖНЕНИЯ, които се отърват от ЦЕЛУЛИТ за 2 СЕДМИЦИ

целулит - най-лошият кошмар на повечето жени. Толкова е зле, както когато видите първите си кичури бяла коса. Притеснява ви и ви депресира едновременно, защото знаете, че възрастта говори сама за себе си и че вече няма да сте млади.

Целулитът ви изненадва - и най-лошото е, че не се среща само на определени възрасти или само при хора с наднормено тегло. Това е често срещано за повечето жени, които не могат да се отърват напълно от него.

ВИЖТЕ ПО-ДОЛУ 5 УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО НАМАЛЯВАТ ЦЕЛУЛИТТА ЗА 2 СЕДМИЦИ

елакрациун

Целулитът е вид мазнини. Това е подкожна мазнина, т.е. под кожния слой и обикновено се намира между мускулите и фиброзните сухожилия, които свързват кожата ни с мускулите. Количеството мазнини, което изтласква мускулите, зависи от силата на мускулите. Колкото по-слаби са те, толкова повече мазнини могат да съхраняват между тях и кожата.

Обикновено получавате целулит след пубертета и това няма нищо общо с теглото ви. Целулитът обаче е по-забележим при по-възрастните жени, защото с времето кожата става по-тънка. Мускулите на всички отслабват с напредването на възрастта, така че се натрупват повече мазнини и следователно повече целулит.

Целулитът може да се появи навсякъде по тялото, но най-често се открива в областта на дъното и бедрата, защото там обикновено се намира по-голямата част от телесните мазнини.

Това е генетичен целулит?

Да. Не сте изцяло виновни, ако имате целулит. Това е генетично и може да бъде предадено на семейството. Винаги обаче можете да направите някои упражнения, които да ви помогнат да го намалите. Ето някои от тях:

1. Страничен глас в стил чашка

Стой наблизо. Дръжте гира изправена с две ръце на нивото на гърдите. След това изпънете единия крак и се наведете до другия, доколкото можете, сгънете коленете и спуснете бедрата. Сменете частите и повторете.

2. Флексия на коляното

Застанете с раздалечени крака и пръсти, насочени навън. Дръжте гира изправена на гърдите си и изтласкайте коленете навън.

3. Тежък мост

Седнете по гръб със свити колене и изправени крака. Дръжте гира по корем с две ръце. Повдигнете бедрата, като придърпате коленете към себе си. Задръжте позицията с повдигнати хълбоци за три секунди, след което повторете.

4. Повдигане от земята

Седнете на пода на една страна и повдигнете тялото си. Дръжте ръката си на пода и застанете с крака един върху друг. Вдигнете горната част на крака и задръжте позицията за три секунди. След това повторете.

5. Обратно топене

Застанете с раздалечени крака и ръце до себе си. Дръжте гира във всяка ръка. Разтопете с единия крак и се уверете, че държите двете колена свити на 90 градуса. Задръжте позицията за 2 секунди, след което повторете.

Направете серии от 20, като повтаряте всяко упражнение два пъти.

Можете да се отървете от целулита?

Да се отървете напълно от целулита не е нещо 100% постижимо, но със сигурност можете да намалите неговите ефекти. Съсредоточете се върху упражненията, насочени към области на тялото, които са склонни към целулит. Такива упражнения ще стегнат мускулите ви и ще тонизират тялото ви, като целулитът постепенно ще намалее.

Подутият корем е един от начините, по които се проявява подуването, което е естествен процес на организма. Обикновено около литър (около половината) от стомаха и червата се пълни с газове. Въздухът в стомаха е резултат от работата на микроорганизмите на чревната флора - бактерии, които подпомагат храносмилателния процес. Колкото по-трудно стомаха смила храната, толкова повече газове се произвежда.

Ето няколко начина да се отървете от подуването на корема и да подобрите стомашната си функция:

1. Масажирането на тази точка намалява образуването на газове и успокоява стомаха

Отправната точка е пъпа. Поставете четири пръста хоризонтално отгоре. Желаната точка е над показалеца. Масажирайте го 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и още 2-3 минути обратно на часовниковата стрелка. Ако сте направили всичко правилно, ще почувствате кисел вкус в устата си и слюноотделянето ще се увеличи.

2. Този масаж ще премахне задържането на вода и ще облекчи болката в стомаха

Тази точка се намира на нивото на втория пръст над пъпа. Натиснете го и го масажирайте 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и още 2-3 минути обратно на часовниковата стрелка.

3. Този вид масаж ще увеличи активността на червата и ще премахне теглото

Поставете четири пръста хоризонтално под пъпа. Правилната точка се намира под малкия пръст. Трябва да го масажирате 2-3 минути по часовниковата стрелка и още 2-3 минути обратно на часовниковата стрелка. Ако направите всичко както трябва, ще се отървете от подуването на корема.