5 трика да не ядете много в навечерието на Нова година

навечерието

В навечерието на Нова година изкушенията са толкова големи ... точно защото всички искаме да влезем в новата година с избрани ястия на масата. Кренвирши, кисело зеле, пържоли, но също така и декадентски сладкиши или сладкиши, които ще ни правят все по-апетитни, ще ни накарат да погледнем на масата подредени с вкус. Би било добре обаче да вземете предвид няколко съвета за избягване на лошо храносмилане на следващия ден или да не качите излишни килограми, точно сега, в края на празниците.


Започнете деня с движение
Упражненията са много важни за поддържане или отслабване, казват експертите. Също така, като леко стресиращ период поради роднини и подаръци, упражненията ще са добри за психиката, която ще се чувства много по-спокойна. Ако просто не можете да стигнете до фитнеса, направете всичко възможно, за да обикаляте поне 10-15 минути на ден. Дори тези минути правят разлика!

Яжте здравословна закуска
Проучване след проучване потвърждава, че хората, които се хранят много добре на закуска, ядат по-малко калории през целия ден. Не пропускайте закуската, тъй като тя подхранва мозъка, освежава метаболизма и ви помага да изпълнявате по-добре всяка задача. Освен това ще ядете по-малко на партито за рождения ден!

Претеглете се!
Всички знаем, че кантарът не е непременно най-добрият ни приятел (особено за празниците), защото е изключително искрен. Въпреки това е жизненоважно да използваме неговата искреност, за да видим дали теглото ни варира или не. Нормално е да напълнеете (и през повечето време това ще се случи в резултат на подуване на корема), но кантарът ще ни помогне да не надвишаваме определен брой.!

Сложете малко в чинията
Проучванията показват, че ядем колкото можем повече в чинията, защото сме склонни да довършваме всичко. Поради тази причина е важно порциите, които консумираме, да са толкова, колкото ни е необходимо, нито повече, нито по-малко. Важно е да знаете, че сосовете (майонеза, сосове за пържоли) са склонни да се утаяват много бързо, затова е най-добре да ги избягвате.!

Яжте постно протеин
Яденето на постно месо, домашни птици без кожа, нискомаслени млечни продукти, морски дарове и боб ще ви накара да се чувствате сити за дълго време. Би било добре, ако отидете в ресторанта, да изберете меню на блок маса, така че да не се налага да ядете само това, което ви се предлага на масата. И ако сте на парти с приятели, уверете се, че има и такъв тип храна в менюто.