5-те основни грешки, които правите, когато спазвате диета

Спазването на диета не е толкова лесно и ако не сте внимателни, ефектът няма да е такъв от загубата на тегло и може да имате много други проблеми след.

По-долу са най-често срещаните грешки които можете да ангажирате:

1. Искате резултати за една нощ. Не се опитвайте да загубите месец от загубеното тегло през годината, казва Резван Стратулат, треньор в Центъра за трансформация на Bodyshape. Ще можете само да отслабнете с нездравословно тегло и да забавите метаболизма си.

2. Гладувате. Друга често срещана грешка при диетите е, че ставате много ограничителни с тялото си, което води до скучна работа за доста кратко време. Докато диетата се основава единствено на отказване, винаги ще се изкушавате да се откажете.

5-те основни грешки, които правите, когато спазвате диета

3. Не мърдайте. Процесът на отслабване не е само диета. Излишните килограми и целулит, причинени от заседналия начин на живот, няма да се откажат лесно само чрез тази диета. Имате нужда от движение! Не пропускайте малките възможности за придвижване: не се качвайте с асансьора, изкачвайте се по стълбите; ходете поне 15 минути на ден; сутрин, когато се събудите, направете 20 корема.

4. Пребройте калориите. Може да сте решили да достигнете брой х калории на ден, но бъдете внимателни, фактът, че постигането на тази цел не винаги помага за отслабване. Например 800 калории от протеини могат да ви помогнат да загубите излишни килограми, докато 500 калории от захар влошават ситуацията и подход.

5. Не награждавайте себе си. Не на последно място, трябва да имате предвид, че сте като на състезание, където от време на време заслужавате бонус, за да можете да продължите. В резултат на това, от време на време (например на всеки десет дни/2 седмици), вие заслужавате награда, независимо дали е „виновно удоволствие“ (плодова торта) или, защо не, пазаруване, релаксиращ масаж.