5 препоръки за укрепване на храносмилателната система

Храносмилателната система е много важна за нашето тяло, защото влияе върху телесното тегло, имунитета и телесната енергия, така че е необходимо да се поддържа здравето му. Като цяло лекарите препоръчват различни диети, но освен диета, можете да помислите и за други средства за защита. Освен това е необходимо да се знаят основните причини за проблеми с храносмилането.

Стресът, умората, мазнините, липсата на хидратация, алкохолът и преработените храни могат да бъдат вредни фактори за стомашно-чревната система и могат да доведат до проблеми като гастрит, запек, диария и язви.

Ето защо, ние ви се притичваме на помощ с пет препоръки за укрепване на храносмилателната система, които можете да приложите по всяко време.!

Яжте правилните храни!

За да имате здрава храносмилателна система, трябва много да внимавате какво ядете. Храната играе много важна роля, така че менюто ви трябва да бъде възможно най-балансирано.

Опитайте се да ядете по-силни естествени храни, например сурови моркови, ябълки и краставици, за които трябва да дъвчете повече. Процесът на дъвчене изпраща определени импулси към мозъка, които след това отиват в жлъчния мехур и храносмилателния тракт. Вместо това, пастообразните храни, като студени пържоли или преработени храни от супермаркетите, са вредни за жлъчните сокове.

Можете да включите повече риба в менюто си, защото тя е богата на омега 3, изключително ефективна срещу храносмилателни проблеми. Омега 3 можете да намерите и в други храни, като ядки, соя, маруля и спирулина.

Диетолозите препоръчват диети с пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, тъй като те са богати на фибри. Такива храни предотвратяват запек, хемороиди и синдром на раздразнените черва. Пълнозърнестият ленен хляб също е чудесен избор, а лененото масло може да се използва за лечение на възпаление на храносмилателния тракт. Освен това балансираната диета може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Коланите с тежки трици също могат да бъдат полезни за храносмилателната система, защото са богати на активни вещества, които спомагат за подобряване на храносмилането. Пшеничните трици имат слабително, противовъзпалително и антимикробно действие, така че излекуването от няколко седмици може да даде отлични резултати. Освен това триците могат да бъдат отлично средство за лечение на проблеми като анемия, изтощение, запек и колит. Ако искате да последвате лечение, можете да опитате трици PSYLLIUM BIO, които можете да използвате както за приготвяне на десерт, така и за детоксикация на дебелото черво.

Някои изследвания показват, че бирата може да има благоприятен ефект върху храносмилателната система. По-конкретно, бирата съдържа разтворими фибри, които могат да стимулират секрецията на гастрин, ензими и стомашна киселина и по този начин можете да се възползвате от здравословен чревен транзит.

Не забравяйте да си починете!

Ако сте имали стрес период и не сте се хранили правилно, можете да приемете по-лека диета, която ще позволи на храносмилателната ви система да се възстанови. Освен чайовете и супите, почивката също е много важна. Ако тялото ви се чувства уморено, трябва да слушате тялото си и да си почивате, защото храносмилателната система се нуждае от източник на енергия, за да функционира правилно.

Правете колкото се може повече спорт!

Усещането за подуване на корема може да бъде премахнато чрез упражнения, тъй като те помагат за правилното функциониране на храносмилателната система и елиминират изпражненията. Спортът може да ви помогне да поддържате нормално тегло и в същото време да намалите стреса, което също е причина за храносмилателни проблеми. Можете да спортувате няколко дни на ден или да изминете поне километър, за да елиминирате токсините.

Хидратирайте се!

За да избегнете стомашни проблеми, се препоръчва да хидратирате възможно най-често през деня. Освен това приемът на течности може да облекчи запека и да улесни елиминирането на изпражненията. Обикновено човек трябва да пие 8 чаши вода на ден, тъй като тялото зависи от водните резерви, за да оцелее. Тялото се нуждае от вода, за да поддържа температурата си, да смазва ставите, но водата също има важна роля за здравето на храносмилателната ви система, тъй като разтваря мазнините.

Мисли позитивно!

Стресът и негативните мисли винаги имат вредно въздействие върху тялото. Ако имунната система е отслабена, могат да се появят храносмилателни разстройства като болки в стомаха, гадене и киселини. Най-добре би било винаги да имате позитивно, оптимистично отношение. Можете да правите медитация или йога, да се разхождате в парка или да слушате музика - всички тези дейности ще ви отпуснат и ще ви отвлекат от негативните неща.

Всеки път, когато пазарувате, избирайте внимателно храните, които искате да ядете, защото те могат да причинят проблеми в храносмилателната ви система. Освен това не забравяйте, че здравословният начин на живот, с повече упражнения, може да повлияе положително на процеса на храносмилане. Хидратацията е също толкова важна, така че не забравяйте да пиете колкото се може повече вода!