5 порции зеленчуци и плодове на ден? Няма начин - Нови препоръки от специалисти
Ако досега диетолозите препоръчваха ежедневната консумация на пет порции зеленчуци и плодове, наскоро изследователите стигнаха до заключението, че броят им всъщност трябва да бъде двоен.
Здравословната диета трябва да включва десет порции зеленчуци и плодове дневно, информира The Telegraph.
12-годишно проучване на учените от University College London (UCL) също установи, че зеленчуците са четири пъти по-здравословни от плодовете.
Изследванията също така показват, че богатата консумация на плодове и зеленчуци значително намалява риска от преждевременна смърт.
По този начин хората, които ядат поне седем порции зеленчуци дневно по време на проучването, имат 42% по-нисък риск от преждевременна смърт.
Той намалява до 36% за тези, които консумират между пет и седем порции зеленчуци и плодове дневно и до 29% за тези, които са включили в диетата между три и пет порции.
Изследванията показват, че препоръката да се ядат пет порции зеленчуци и плодове дневно не е подходяща, въпреки че само една трета от населението успява да я спазва.
Тази препоръка е направена от експерти от Световната здравна организация през 1990 г. По-конкретно специалистите посочват дневна консумация от 400 грама плодове и зеленчуци, за да се предотвратят сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и затлъстяване.
- 7 храни за здраве на ставите Click - Плодове и зеленчуци при болки в ставите
- 7 есенни плодове и зеленчуци, които повишават плодовитостта
- Яжте здравословни плодове и зеленчуци!
- 10 зеленчука и плодове, които можете да печете на скара - CSID Какво се случва, докторе
- 8 плода и зеленчука, които ще възстановят вашата енергия и сила на концентрация Здраве, уелнес