5 напитки, които здравите хора пият в обикновен ден

Никой не е щастлив, когато здравето му страда. Почти всички хора искат да станат по-здрави по един или друг начин. Дори ако вече сте наясно със здравето си и защо трябва да го правите, вероятно имате списък с неща, които искате да опитате да подобрите здравето си още повече.
Приемайки навиците, които имат здравите хора, е възможно да станете още по-здрав човек. По-долу можете да разберете какво пият здравите хора в един обикновен ден. Ето за какво става въпрос!

Какви напитки имат здравите хора в списъка в обикновен ден?

Не можете да говорите за това какво пият здравите хора, без първо да помислите за вода. Много здрави хора пият много вода всеки ден. Като молекула на живота, ние трябва да консумираме вода, за да оцелеем. За да стане по-здравословен, приемът на вода трябва да надвишава минимума, необходим за поддържане на живота. Отговорът на това колко вода трябва да пиете обаче варира с течение на времето. Няма единна формула, но можете да следвате някои съвети. Здравите жени, живеещи в умерен климат, трябва да консумират 11,5 чаши вода дневно, а мъжете около 15,5 чаши. Около 20% от необходимите течности идват от храната, която ядете.

Топла вода с лимон

Тази напитка става все по-популярна с течение на времето. На тази напитка се приписва увеличаваща се абсорбция на минерали, което е вярно поради съдържанието на витамин С в лимонов сок. Ако лимоните не са любимата ви храна, можете също да си набавите витамин С от плодове като ягоди или зеленчуци като броколи и зеле. А що се отнася до топлата вода, тя идва и с някои предимства. Тялото трябва да работи по-малко, за да повиши температурата на водата, така че може да напусне стомаха по-бързо. Що се отнася до студената вода, тя изисква енергия, за да я загрее до телесна температура.

Сок от цвекло

Не са много напитките, които могат да надминат сока на сферата. Поне по отношение на ползите за здравето. Независимо дали ви харесва вкусът на цвеклото, този сок се предлага с почти магически свойства.
Хората, които пиели около 200 милилитра сок от цвекло на ден, имали понижение на систолното и диастоличното кръвно налягане. Други изследвания показват, че тази напитка може да понижи холестерола, да подобри издръжливостта по време на тренировка и дори да предотврати рака. Освен това е отличен източник на калий, витамин С и други важни минерали като желязо, калций и манган. Дори и да не сте фен на този зеленчук, трудно бихте пренебрегнали всички невероятни ползи за здравето.

Кафе

Дори здрави хора пият кафе. Кафето наистина може да ви помогне да постигнете среден прием на антиоксиданти, повече отколкото някои хора получават от плодове и зеленчуци. А консумацията на кафе е свързана дори с ниския риск от развитие на диабет тип 2. Въпросът е: колко кафе трябва да пиете? Зависи. За да се намали рискът от диабет тип 2, се препоръчват поне три чаши.
Изглежда, че се препоръчват четири чаши или повече, за да се избегне цироза, хронично чернодробно заболяване, но също така и за подобряване на психичното здраве и намаляване на риска от самоубийство. Хората, които пият до пет чаши кафе на ден, могат да живеят дори по-дълго от тези, които не пият кафе или които пият по-малко от 4-5 чаши. Кафето е здравословна напитка, стига да избягвате подсладителите.

Ако не сте голям почитател на кафето, може да се радвате, че чайовете носят и ползи за здравето. Всички видове чай съдържат полифеноли, които намаляват възпалението и дори помагат в борбата с рака. Зеленият чай е специален, защото съдържа 30% от тези вещества, които се борят с възпалението. Съдържа и катехини, които също са антиоксиданти по същество.