5 начина, по които можете да намалите 100 калории на всяко хранене

Автор: Андра Дина

Дата: 4 ноември 2015 г.

Скучно е да броите калории при всяко хранене, но това е и най-лесният начин да отслабнете. Нискокалоричните храни изискват по-дълго време за готвене и струват малко повече. Дори полуготовите не са решение, защото съдържат големи количества сол, захар и мазнини. Решението е да вземете предвид пет прости трика, които ще ви помогнат да намалите 100 калории при всяко хранене, без да го осъзнавате.

1. Закуска
Кроасанът е вкусен, но имате ли представа колко е нездравословен? Освен факта, че е богат на калории, той съдържа и много мазнини. Опитайте се да го замените за закуска с две филийки препечен хляб, направени от пълнозърнесто брашно. Добавете малко масло или крема сирене и се насладете на 100 калории по-бедна закуска от обикновено.

2. Салата
Кремообразният дресинг, който обикновено добавяте към салатите, е много калоричен. Заменете го с също толкова вкусен, на основата на зехтин или балсамов оцет. Салатата ще бъде вкусна и освен това ще усетите как диетата наистина работи.

3. Сладкиши
Знам, че е трудно да се въздържаш от шоколад, бонбони или сладкиши. Вашето тяло изпитва нужда от сладост. Съществува обаче и здравословната версия, изключително нискокалорична. Смесете любимото си кисело мляко с плодове, оставете го във фризера за няколко часа и се насладете на сладолед, който не е вреден за тялото ви.

4. Печени картофи
Ако сте на диета, печените картофи са идеални за обилен праз. Но заменете сиренето и заквасената сметана, които добавяте, с малко тон и дресинг с ниско съдържание на мазнини.

5. Нежелана храна
Кой не желае от време на време нездравословна храна? Ако не можете да се справите, поне се опитайте да консумирате 100 калории по-малко от обикновено. Много е просто - изберете хамбургер вместо чийзбургер и се откажете от картофеното пюре.