5 хранителни вещества за здрава и сияйна кожа

сияйна

Кожата отразява здравето на цялото тяло. Днес говорим за 5 витамина и минерала, които ни помагат да поддържаме кожата си млада и красива!

цинк участва в над 100 ензимни реакции в организма и помага за възстановяване на увредените кожни тъкани. Ускорява биологичните процеси, ускорявайки зарастването на рани и лезии.
Поради тези впечатляващи функции има доказателства, че цинкът може да помогне за лечение на акне, гъбични инфекции, кожни раздразнения.

Освен това, според специалисти, той предпазва кожата от вредното въздействие на свободните радикали.
Топ храни, богати на цинк: тиквени семки, морски дарове, органично месо, какао.

Витамин А е необходим за производството на ретинол. Той е често срещана съставка в кремове против стареене и маски за лице. Ретинолът стимулира развитието и растежа на клетките, като е полезен при производството на колаген и еластин. Той се бори със свободните радикали, които разграждат здравите клетки и създават бръчки.

Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Национално оценяване 2021 Тестове, решени по румънски език и литература, 8 клас

кожа

25 теста - обучение за успех в теста за румънски език на изпит за национално оценяване 2021 Нова колекция за национално оценяване на румънски език - Тестове, решени по език и литература за 8 клас, съдържат 25 теста, подобни на тези в фокуса на модела PISA Те реагират перфектно.

Витамин А може да се получи от следните храни: органично месо, яйчен жълтък и портокалови зеленчуци (те съдържат бета-каротин, който тялото ви използва за производството на витамин А), черен дроб, зелен фасул.

мед Той е от съществено значение за много телесни функции и играе важна роля за поддържането на здрава кожа.
Хората с дефицит на мед имат суха кожа. Ако искате да имате гладка и кадифена кожа, добре е да консумирате ядки, какао, червено вино, черен дроб и бобови растения.

Колагенът е ключовото вещество, което осигурява твърдост на кожата. Ако искаме да помогнем на кожата да произвежда колаген и еластин, това не трябва да липсва в нашата диета Витамин С. Също така е важно за заздравяване на кожни заболявания.

Храни, богати на витамин С: цитрусови плодове, плодове, чушки, домати, броколи, киви, годжи и др.

Освен цинк, мед, витамин А и витамин С също се нуждаем витамин D.. Изследванията са установили, че намалява възпалението на кожата и играе важна роля в защитата на организма от редица хронични заболявания. Твърде ниското ниво на витамин D може да причини мускулна слабост, болки в ставите, хронична умора.

Витамин D се съдържа в храни като яйца и мазни риби (сьомга, скумрия, сардини, риба тон, херинга), краве мляко, сирене, кисело мляко, пълнозърнести храни. Известен е с ролята си на стимулант в абсорбцията на калций и образуването на кости.