5 храни за отслабване

5 храни, които помагат за изгарянето на мазнини

Консумацията на определени храни може да дисбалансира метаболитния ви процес, да съхранява мазнини и да причини проблеми с теглото. Но има и храни, които, консумирани според определени правила, могат да ви помогнат да изгаряте ефективно мазнините, хармонично оформяйки цялото ви тяло.

Ето списък с 5 идеални храни за изгаряне на мазнини и защо те са ефективни:

1. Овесена каша

Закуската, състояща се от овесени ядки, е ключът към успеха при отслабване. Те помагат за намаляване на нивата на мазнини, като осигуряват енергия за целия ден. Голямото количество фибри, съдържащи се в овесените ядки, постоянно поддържа нивото на инсулин през целия ден, като спира усещането за смачкване.

2. Водата

Проучванията показват, че водата увеличава скоростта на метаболизма, като поддържа хидратация, която помага да се запази енергията през целия ден, има абсорбционна и анаболна роля, намалявайки броя на калориите.

Съвет: Пийте 1 л вода между храненията, на гладно, натрупвайки най-малко 3 л вода/ден.

3. яйца

Независимо дали става въпрос за яйца, бъркани яйца или варени яйца, две яйца за закуска ще осигурят необходимите калории и значително ще намалят апетита. Яйцата съдържат много протеини и поради това се считат за основни храни в личната диета

или които искат да развият мускулна сила.

Също така мазнините в яйчния жълтък стимулират метаболизма, предотвратяват запек и глад.

Съвет: Яжте 2-3 яйца поне 5 пъти седмично. Елиминирайте сладкишите и всякакви други храни, които съдържат въглехидрати, тъй като те могат да причинят съхранение на мазнини в тъканите.

4. Кафето

Кофеинът подобрява мозъчната дейност и увеличава спортните постижения. Кафето е богато на антиоксиданти - химикали, които неутрализират свободните радикали и стимулират централната нервна система, като имат термогенен ефект (ефект на ускоряване на функциите на тялото).

5. Зехтин

70% от състава на зехтина е представен от „добри мазнини“ или мононенаситени мазнини, вид

мазнини, които имат много ползи за здравето, като предотвратяване на сърдечни заболявания, намаляване на риска от рак на дебелото черво и контрол на LDL (лош холестерол).

Също така зехтинът е богат на витамин Е и антиоксиданти, които помагат за изгарянето на излишните калории.