5 храни за ядене през януари

Ако сте решили да се храните по-здравословно тази година, трябва да започнете със звездните храни този месец. Дори в средата на зимата можете да се напълните с витамини.

храни

Единична клементин съдържа 60% от препоръчителната дневна доза витамин С. Те са лесни за ядене, вкусни са и можете да ги вземете навсякъде със себе си.

Въпреки че има по-лоша репутация заради вкуса си, той е здрав като броколи и други чудесни храни, които се борят с рака и възпалението. Плюс това те са богати на фибри, калий, витамини А и С, желязо и малко калории.

Те са суперхрани и не напразно. Те имат над 400% повече от необходимата дневна доза витамин А. Плюс това са отлична закуска, която задоволява жаждата за сладко.

Това е друг кореноплоден зеленчук, идеален за готвене през зимата, пълен с фибри, витамин С и калий.

Грейпфрутът е много специална храна, тъй като, консумирана с протеини, ускорява процеса на изгаряне на мазнините и по този начин води до загуба на тегло. Грейпфрутът съдържа също много фибри, витамин С и фолиева киселина, но също и впечатляващо количество ликопен, веществото, което предпазва от тумори и ни предпазва от рак на кожата, белия дроб, дебелото черво или гърдата.