5 храни, които повишават имунитета

Имунитетът е функцията, чрез която тялото се защитава от всичко, което му е чуждо. Цял набор от органи и тъкани ни гарантира, че няма да бъдем (твърде лесно) жертви на бактерии, вируси или паразити. Разбира се, имунитетът не винаги е достатъчен в усилията си.

По този начин хората често й помагат с лекарства, като това е най-добрият начин да се справи с външната агресия. Имунитетът тренира с течение на времето и контактът с външни патогени може да бъде благоприятен фактор, стига да не води до сериозни състояния. Бихме могли да заключим, че хигиенните мерки нямат значение, просто имаме имунитет, нали? Е, очевидно не, имунитетът не е непобедим. Освен това, въпреки че повечето от нас нямат сериозни състояния, които потискат имунитета (чернодробна или бъбречна недостатъчност, СПИН и др.), Той може временно да бъде депресиран, ставайки епизодично лесни жертви на инфекциозни заболявания.

Правилното хранене помага за укрепване на организма

Както обикновено, можем да си помогнем с подходяща диета. Редовното хранене, достатъчно питателно, е условие за функционален имунитет. В миналото, преди ерата на антибиотиците, пациентите с туберкулоза са били държани на чист въздух и прехранвани. Въпреки че преувеличенията бяха от дневен ред, оттогава се интуитира, че добре подхраненият организъм е организъм с активен имунитет. Освен това има храни, които в контекста на правилния начин на живот могат да повишат имунитета. Нека не ги смятаме за истински лекарства, защото те не са. Те действат, но не от днес за утре. Затова трябва да бъдем внимателни и да ги консумираме навреме. Особено сега, преди студения сезон, който трябва да ни хване с имунитет на максимални нива.

Горски плодове

Със специален акцент върху боровинки, морски зърнастец, касис, тъй като те са изключително богати на витамин С, за който е известно, че играе централна роля в поддържането на антиинфекциозна защита. Например в левкоцитите, защитавайки белите кръвни клетки, нивото на витамин С е десетки пъти по-високо, отколкото в кръвта. Консумирайки витамини от естествени източници, ние поглъщаме други полезни хранителни вещества, особено антиоксиданти, които помагат за поддържане на имунитета. Различни проучвания показват полезността на плодовете за защита срещу инфекции на различни места (касис, например, чийто сок предпазва от инфекции на пикочния мехур).

Зеле

По-евтин от плодовете, той се предлага през цялата година. Това е истинско съкровище от витамин С и фитонутриенти, чиято стойност е известна още от древния Рим, въпреки че, очевидно, по това време оценката е била емпирична. Суровото, варено, кисело, зеле е полезно за поддържане на имунитета.

Зърнени микроби

Те са отлични източници на витамин Е, важен за поддържането на тъканната трофичност като цяло и имунните трофеи в частност. Освен това е забележителен липофилен антиоксидант. В допълнение микробите донасят други витамини, минерали, фибри и основни мазнини, като всички те допринасят за благосъстоянието на тялото.

Броколи

Океанска риба

Той не само внася саногенетични основни мазнини (включително EPA и DHA, дълговерижни омега-3 мастни киселини, които допринасят за правилното функциониране на нервната система), но също така има голямо количество витамин D. Отдавна е известно, че се намесва не само в регулирането на метаболизма на калция, но и в поддържането на добър имунитет. Следователно храната може да ни помогне и в имунното поле. Но внимавайте: целият начин на живот е важен!

Достатъчно е да сте уморени, стресирани, да не спите, да не се храните правилно, да вземете някакви лекарства и ... готови! Ние сме чувствителни в продължение на няколко часа, дни, дори седмици и това може да се види чрез заболяванията, които развиваме. Всеки може например да лови раци, но единият е да получава 2-3 вируса годишно, а друг да има температура всеки месец и болестта ще ви задържи много дълго.