5 храни, които не трябва да ядете, когато сте запек

Запекът е доста често срещан проблем, който засяга около 42 милиона американци и се сблъсква повече с жени, отколкото с мъже. Най-важното нещо, което трябва да направите, за да избегнете запек, е да имате балансирана диета и да хидратирате правилно, защото диетата с високо съдържание на фибри, както се препоръчва в този случай, без подходящ прием на течности не това само ще влоши ситуацията. Освен това има някои храни, които не бива да ядете при никакви обстоятелства, когато имате запек. Ако вече сте знаели за бананите и ориза, ето още пет храни в черния списък, когато се сблъскате с този проблем.

Но това е особено вярно, ако имате непоносимост към лактоза. Самата идея, че млечните продукти се запечават, е градска легенда, защото в действителност само хора, чиито тела не могат да обработват захар от млечни продукти, в крайна сметка страдат от запек или диария след консумация на такива продукти. Според няколко проучвания обаче почти 65% от населението има трудности с храносмилането на лактоза. В допълнение, много диетолози препоръчват да се консумират умерени млечни продукти, особено за хора, склонни към проблеми с чревния транзит, поради факта, че те могат да ви накарат да се почувствате подути.

Пържени храни

Диетата с високо съдържание на мазнини има тенденция да влошава чревните транзитни проблеми. Освен това храните с високо съдържание на мазнини обикновено нямат високо съдържание на фибри, така че този вид храна е много по-трудно да се елиминира от организма. Мазнините се усвояват за много по-дълго време от другите храни, докато плодовете и зеленчуците се евакуират за по-малко от 24 часа. Така че, ако имате проблеми със запек, избягвайте пържените храни, защото те обикновено съдържат огромно количество мазнини.

Пържените храни често се предлагат със собствено разнообразие от брашно (шницели и др.), Което само увеличава лошата репутация на въглехидратите, когато става въпрос за запек. Обяснението е съвсем просто: бялото брашно не е богато на фибри, така че човек, който го консумира постоянно и няма диета, която съдържа плодове и зеленчуци, в крайна сметка ще има проблеми със запек. Най-сигурното решение е постепенното преминаване към пълнозърнести храни и консумирането на продуктите, които ги съдържат.

Въпреки че изглежда изненадващо да имате чай в този списък, най-добре е да го избягвате, когато сте запек. Докато билковите чайове е малко вероятно да имат отрицателни ефекти, черният чай съдържа танини, които запекват. Често съдържа и кофеин, който в малки количества подобрява чревния транзит, но се консумира в излишък от дехидрати и има обратен ефект.

Плодовете обикновено са надежден източник на фибри, но кайсиите са изключение, когато имате проблеми с чревния транзит. И тъй като е зима, сушените кайсии са тези, които трябва да избягвате. Що се отнася обаче до дехидратираните плодове, е лесно да се прекали и да се стигне до другата крайност, а именно консумирането на твърде много фибри, което също ще наруши чревния транзит.