5 ежедневни грешки, които застрашават здравето ни

7 сутринта: измийте зъбите си веднага след закуска

които

Миенето на зъбите веднага след хранене, веднъж препоръчано, сега се счита за вредно от лекарите. Особено след ядене на кисели храни - плодове, сокове - четкането веднага след ядене може да отслаби зъбния емайл, казва Марк Волф от Университетския колеж по дентална медицина в Ню Йорк. Увреждането на емайла може да доведе до появата на петна по зъбите и пукнатини в емайла, които създават условия за появата на кухини.

Ако не сте се измивали преди закуска, най-добре изплакнете устата си с вода след хранене и изчакайте 40 минути след хранене (времето, необходимо на калция в слюнката да реминерализира зъбния емайл), след което измийте зъбите си.

8.30 ч.: Отидете на работа с отворен прозорец на колата

Особено ако пътувате с кола, като по този начин пътувате на дълги разстояния, пътното замърсяване може да бъде изключително вредно. По магистралите нивото на замърсяване може да бъде 10 пъти по-високо, отколкото в жилищен район, казва Скот Фруин, специалист, който изучава влиянието на факторите на околната среда върху здравето в Университета на Южна Калифорния. Отработените газове могат да допринесат за главоболие, рак и сърдечни заболявания. Затворете стъклата на автомобила и използвайте функцията за рециркулация на климатика, препоръчва специалистът; тази мярка може да намали излагането на въглеродни частици във въздуха 4 пъти.

1 следобед: загрейте храната си в микровълнова фурна в пластмасов съд.

Дори ако използвате пластмасов контейнер, който не съдържа бисфенол-А (BPA), пластмасата съдържа и други вещества, като фталати, които могат да преминат в храната, което може да повлияе на сперматозоидите и да дисбалансира ендокринната система, казва Жермен Бък Луи, директор на Национални здравни институти в САЩ.

Прехвърлете храната в стъклен съд, преди да я загреете в микровълновата фурна по време на работа или я занесете на топло от дома в термос.

19.30 ч .: шофиране у дома след Happy Hour

След като се изключите от питие с колегите си, е рисковано да шофирате. Хората с ниво на алкохол в кръвта от само 0,7% имат 46% по-голям шанс да претърпят автомобилна катастрофа в сравнение с тези, които не са пили нищо преди шофиране, според проучване, проведено в Калифорнийския университет в Сан Диего.

Препоръка на специалист: можете да намалите алкохола в кръвта си с 30%, ако ядете преди да пиете, казва Арън Уайт от Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.

Внимателен! Тази препоръка е приложима за шофьори в САЩ, където законовата граница на нивото на алкохол в кръвта е 0,8%, а не за тези в Румъния, където толерансът е нулев по отношение на консумацията на алкохол по време на шофиране.

22:30: Проверете имейла си преди лягане.

Мениджърите, които използват смартфоните си за работа след девет часа вечерта, се ошашавяват, показва проучване, проведено в Университета на Флорида. Ефектите на екранната светлина върху съня са добре документирани: използването им до малко преди лягане нарушава съня. А нарушението на съня е свързано с повишен риск от много заболявания, от сърдечно-съдови заболявания до диабет, деменция и рак.

Откажете се от компютъра, таблета, мобилния си телефон поне един час преди лягане. Затворете функцията "уведомяване" на имейла след 21:00; ако е нещо наистина спешно, можете да се обадите.