4 неочаквани начина, по които можете да отслабнете по време на ходене

4 неочаквани начина, по които можете да отслабнете по време на ходене. Отървете се от нежеланите килограми!

неочаквани

Редовните физически упражнения имат много предимства, от здравето на желязото до дълбока старост, до мечтана фигура. Натовареният график ви пречи да спортувате толкова, колкото бихте искали, или просто мразите идеята да бягате? Е, разберете, че обикновената разходка може да бъде много полезна. Открийте четири неочаквани начина, по които можете да отслабнете, докато ходите!

1. Отидете с бързо темпо

Колкото по-бързо вървите, толкова по-ефективно ще бъде движението за тялото ви! И дори ако разстоянието, което изминавате, е важно, все пак не забравяйте, че е по-полезно да изминавате 2 км с бягащо темпо, отколкото 5 км на спокойна разходка.

Как може да не се уморите и да не превърнете бързото ходене в скучна работа? Редувайте бързо ходене с бавно ходене - променяйте темпото на всеки 5-10 минути, например. Всъщност, ако нямате обучение, първоначално ще откриете, че изпитвате нужда да редувате още по-често предупредителното движение с бавното - не се обвинявайте за това, но се опитайте да превърнете ходенето по този начин в навик. Всъщност би било идеално да го практикувате поне 5 пъти седмично, за да се радвате на най-добри резултати.

2. Изпълнявайте няколко задачи едновременно

Една от основните причини, поради които упражненията не са част от живота ви, е липсата на време? Ако случаят е такъв, време е да преосмислите подхода си към работата! Например можете да опитате опцията за едновременно преместване и изпълнение на офис задача.

Какво бихте казали, например, да се разходите в парка и през цялото това време да инициирате телефонните разговори, които трябва да отбележите този ден? По този начин успявате да се насладите на предимствата на физическата активност - включително подобряване на способността ви да се концентрирате и настроението си - но също така и да изпълнявате професионалните си задачи.

3. Планирайте дълга разходка веднъж седмично

Поне веднъж седмично планирайте дълга разходка от поне 5 км (бърза или бавна), за да подобрите фитнеса си. В идеалния случай, тъй като вашата издръжливост постепенно се увеличава, вие също трябва да увеличите изминатото разстояние. И накрая, може дори да превърнете разходката си в пълноценен джогинг, с още по-изразени ползи за вашето здраве и фигура.!

4. Тествайте наклонени разходки

Искате ли ежедневните ви разходки да бъдат още по-ефективни? Когато имате възможност, изберете по-трудни, в наклонена равнина, като тези на хълмове, в планини и т.н. Докато вече сте тренирали и физическото ви състояние е на задоволително ниво, преживяването ще бъде по-скоро приятно и енергизиращо, отколкото уморително.

Но, за да не изоставите битката от самото начало, не забравяйте, че е важно да оставите разходките на напреднало ниво за периодите, когато простите вече са влезли във вашата рутина.

И накрая, не забравяйте да следите напредъка си: притурка или приложение, което измерва броя на изгорените калории, изминатите разстояния и т.н. те са отлични за проследяване на вашата еволюция и непрекъснато ви мотивират да продължите.