Най-добрите комбинации от храни за отслабване

Искате ли да видите филм само със Стан или сам Бран? Искате ли да слушате песен, изпята само от Албано или само от Ромина? Има причина хората да обичат музиката на The Rolling Stones повече от Мик Джагър или Кийт Ричардс и точно тогава два големи таланта работят заедно, за да създават магия. Това работи във всички области, включително храненето и диетите!

Повече изследвания потвърждават онова, което великите готвачи винаги са знаели: храната не е била предназначена да се яде отделно. Те са създадени да действат в партньорство, като всеки носи своя набор от хранителни вещества, уникални вкусове и вкусове, за да осигури увеличени ползи. Като доказателство, проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition разкрива, че салатите са много по-хранителни, когато към тях се добавят яйца. И това е така, защото яйцата улесняват усвояването на каротеноидите, пигментите, които придават цвят на зеленчуците и обезкуражават увеличаването на теглото. Открийте и други супер тандеми, които да ви помогнат да изтъните талията си.

Риба тон + джинджифил

Подправянето на рибата тон с джинджифил не само ще придаде допълнителен вкус на рибата, но и ще използва много силуета. Джинджифилът ускорява храносмилането и като блокира действието на няколко гена и ензимите в тялото, предотвратява подуването и възпалението. Що се отнася до тона, неговата роля е безценна. Той е основен източник на докозахексаенова киселина, вид Омега-3, който премахва химикалите, отделяни при стрес и спира растежа на мастните клетки.

Спанак + масло от авокадо

Искате ли бърза, лека и засищаща гарнитура? Сотирайте чаша спанак със супена лъжица масло от авокадо. Произведено от студено пресовано авокадо, маслото е богато на здравословни мононенаситени мазнини, които утоляват глада. Също така съдържа витамини В и Е и ценния калий - минералът, който ви спестява от задържане на вода. От друга страна, спанакът е една от храните, препоръчани от обемната диета: той изпълва стомаха ви, като ви носи малък брой калории. Всъщност проучванията показват, че хората, които често ядат храни с високо съдържание на вода, като зелените, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които не слагат много на масата.

Царевица + боб

Въпреки че яденето на боб не звучи като чудодейно решение за намаляване на обиколката на корема, знайте, че това не е така. Испански изследователи са доказали, че нискокалоричната диета, която включва четири порции седмично зеленчуци с високо съдържание на протеини и фибри, е много по-ефективен метод за отслабване от този, който не съдържа боб. Що се отнася до царевицата, тя съдържа устойчиво нишесте, вид несмилаем въглехидрат, който носи много ползи за здравето: подобрява чувствителността към инсулин, понижава нивата на кръвната захар, намалява апетита и благоприятства храносмилането. Музика за ушите ни, нали?

Пиле + люти чушки

Харесвате ли пилешки грил? Правиш го добре. Богати на протеини храни, като птици, удължават ситостта и помагат на хората да ядат по-малко при по-късни хранения, според научни изследвания. Като добавите люта чушка, можете да засилите този ефект. Съединение на пипер, наречено капсаицин, потиска апетита и увеличава способността на организма да превръща храната в енергия. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition потвърждава, че ежедневното приложение на капсаицин ускорява загубата на коремни мазнини. Страхотна новина, като се има предвид, че това е най-трудният баласт, от който можем да се отървем.