4 хранителни съвета за бременни вегетариански жени

Статия, написана от Creative Art Copywriting с информация с отворен код. Тази статия не е прегледана от специалист.

Има много бременни жени, които следват напълно вегетарианска, яйце-лакто-вегетарианска или лакто-вегетарианска диета и са загрижени за редица въпроси. Някои жени се чудят дали да се откажат от вегетарианската си диета, ако възнамеряват да забременеят или вече са бременни, или какъв избор на растителна храна трябва да направят, за да не бъде нарушено развитието на бебето им.

Преди всичко трябва да се отбележи, че жените на вегетарианска, лакто-вегетарианска или яйце-лакто-вегетарианска диета не трябва да започват да ядат месо, ако са бременни или възнамеряват да забременеят, а трябва да планират внимателно диетата си, така че съдържат всички основни хранителни вещества.

Освен това вече безброй пъти е доказано, че балансираната вегетарианска диета адекватно подпомага здравословния растеж и развитието на плода.

В следващите редове ще споменем редица въпроси, на които трябва да обърнете голямо внимание, когато планирате диетата си за бременност:

И накрая, бременните жени вегетарианци трябва да отговорят на нуждите на организма от цинк, калций, витамин D, фолиева киселина и витамин B12. Тези витамини и минерали са от съществено значение за здравето на майката и за хармоничното развитие на бебето. Балансираната вегетарианска диета трябва да включва колкото се може повече бобови растения, обогатени зърнени храни, ядки и семена, микроби, кръстоцветни и неактивни сухи дрожди.

Редакцията на нашата група се състои от десетки редактори, отговорни за съдържанието, което генерира и пуска както онлайн, така и в печат. Чрез тях се доверяваме, че можем да срещнем читателите с качествена, коректна и оригинална информация.