3 тайни за трайна трансформация на тялото

Ако четете тази статия, това означава, че наистина искате да направите промяна в живота си.

Знам колко трудно може да бъде да изберете измежду множеството противоречива информация, която намирате в интернет за загуба на тегло, тази, която наистина работи. Също така знам, че процесът на телесна трансформация не е без препятствия.

Ето защо искам да ви запозная с трите основни елемента, които ще ви помогнат да получите тялото, което искате, и да спечелите повече увереност.

1. План за здравословно хранене, който ви харесва и който можете да следвате без затруднения

Каква диета трябва да спазвам, за да отслабна? Това е въпросът, който получавам най-често в продължение на 7 години, откакто работя с хора, които искат да изглеждат и да се чувстват по-добре.

На първо място, не ви препоръчвам да спазвате някога класическа диета.
Може да се изненадате от това, което ви казвам, но повярвайте ми НЯМА диета, която да работи за всички, при всякакви състояния и в дългосрочен план.

Досега сме помогнали на над 500 души да променят начина си на живот и да постигнат своите фитнес цели. Представете си разнообразието от хора, с които съм работил, и проблемите, с които се сблъскват:
• Различни цели;
• Кулинарни предпочитания;
• Липса на време;
• Различия в начина на живот и наличния бюджет;
• Препятствия, които срещат (жажда за сладко, емоционално хранене и др.).

Списъкът продължава и продължава, но вие разбирате идеята ... няма диета, която да отговаря на всички тези лични изисквания едновременно. Освен това диетите са ужасни, нали?
Те не работят на 100%, освен ако нямате късмет и не могат да ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план. Предполагам, че сте го усетили върху кожата си или сте чували за йо-йо ефекта.

По принцип, ако огладнеете и спазвате ограничителна диета, се откажете от всичките си любими храни, ще получите само:

разочарование;
Забавен метаболизъм;
Здравословни проблеми;
Липса на енергия;
Нисък мускулен тонус;

Нещо повече, след известно време ще се върнете към предишните си навици и всички усилия ще бъдат напразни, защото килограмите ще се появят отново след кратко време.

Тайната е да следвате плана за здравословно хранене, който:

да го харесате;
да ви помогне да ускорите своя метаболизъм;
да отслабнете БЕЗ ГЛАДНИ;
да се чувствате пълни с енергия и жизненост;

Ако комбинирате такава диета с тайните съставки, които откривате към края на тази статия, ще възприемете здравословни хранителни навици, никога повече няма да се налага да спазвате диета и ще имате привлекателно тяло за дълго време.

2. Ефективен план за обучение - научно доказано, че работи

Не всички тренировки са еднакво ефективни за отслабване.
Противно на общоприетото схващане, няма смисъл да прекарвате часове на бягащата пътека, за да отслабнете. Много хора, постигнали резултати с програмата "Measure S", вече имаха няколко години тренировки във фитнеса без резултати.

Ако сте зает човек и нямате много време да тренирате, трябва да използвате високоинтензивно интервално обучение (H.I.I.T.).

Десетки проучвания показват, че те са най-ефективните за изгаряне на дължимите мазнини След Burn ефект. По принцип това ви помага да ускорите метаболизма си и да изгорите 9 пъти повече мазнини за много по-малко време.
Звучи добре, нали? С този тип тренировка клиентите ми са успели да изгорят до 4 процента мазнини за 10 дни.

Добрата новина е, че H.I.I.T. работи за всички нива на фитнес, така че не се страхувайте да ги изпробвате.
Още нещо! Движението означава здраве и радост. Ефективното обучение не трябва да бъде в тежест, а забавно, мотивиращо и да ви помогне да премествате границите си малко по малко.

3. И накрая, тайната съставка, която много хора пренебрегват, когато искат да постигнат телесна трансформация

Щом знаете какво да ядете и как да тренирате, още една стъпка ви отделя от тялото, което искате: отговорност, подкрепа и увереност, че можете да завършите плана.

Защо? Просто: Ако не можете да бъдете последователни, няма да получите трайни резултати.

Отговорността е по-важна от мотивацията, защото никой не е винаги мотивиран да тренира или да се храни здравословно.

Така че големият въпрос: как можете да бъдете по-отговорни и да увеличите увереността си, че можете да успеете?
Обградете се с хора, които ще ви подкрепят и имат същите цели като вас.
Не съм срещал нито един успешен човек в никоя област, който да не се е възползвал от подкрепата на ментори или мотивирани хора, със същите цели като техните.

Ето две стратегии:

Учете се от успели хора

Имате някой в живота си, който е годен, храни се здравословно и вибрира от енергия?
Имате ли приятел, който може да ви посъветва и да ви помогне да преодолеете препятствията, които възникват в процеса на трансформация на тялото? Имам предвид някой, който може да ви даде решения на проблемите, с които се сблъсквате стъпка по стъпка, а не просто да ви каже да ядете повече протеини, по-малко въглехидрати и мазнини.

Ако имате пример за подражание в приятелския си кръг или някой, който може да ви обучава, поучете се от тях и ги оставете да ви напътстват. Присъствието на човек, с когото можете да разговаряте от време на време, с когото можете да тренирате рамо до рамо или да споделяте храна, е безценно.

Потърсете хора със същите цели като вас

Социалните психолози показаха, че тези, които имат хора около себе си, които ги подкрепят и насърчават, могат да преминат през най-трудните ситуации и да постигнат големи цели.
Затова се казва, че сме комбинация от най-близките 5 души. Тяхното влияние е огромно.

Ако се обградите с хора, които се хранят здравословно и спортуват, има два пъти по-голяма вероятност да отслабнете и да влезете във форма.

В заключение, ето трите основни компонента за успешна трансформация на тялото:

Здравословна и балансирана диета;
Ефективен план за обучение - доказано работи;
Отговорност, социална подкрепа и увереност, че можете да успеете;