3 стратегии, които да ви мотивират да отслабнете

Мислите да промените начина, по който изглеждате, да започнете да спортувате и да се храните по-здравословно, но не правите нищо конкретно за това.?

Не се притеснявайте, това е човешко .

Повечето жени се сблъскват със същия проблем, особено ако са в началото на пътя.

Ако сте като тях, разбирам през какво преминавате. Сякаш в съзнанието ви има две различни личности.

От една страна, има глас, който ви казва, че би било прекрасно да се сдобиете със стройно и еластично тяло, да сте здрави и да имате повече доверие в себе си.

Обичам да наричам тази част от вашата личност МЪДРОСТТА.

От друга страна, в съзнанието ви има глас, който ви казва "Нямате мотивация", "нямате воля" и че "тортата изглежда толкова добре, че си заслужава да се яде".

Тази част от вашата личност се нарича МЕРЗВАТА или ТОРТОВИ ЯДЕЦИ.

За съжаление, повечето от "битките", които продължават в съзнанието ви, се печелят от тортата. U

След това ще ви покажа няколко стратегии, които да ви помогнат да се мотивирате лесно да изпълнявате желанията на МЪДРОСТТА в ума си и да започнете да се храните здравословно и да спортувате.

Преди да ви ги представя, искам да знаете, че всеки има мотивация и воля, включително и вие.

Мотивацията е просто процесът, който ни кара да действаме, насочва поведението ни и ни помага да действаме, за да постигнем целите си.

По време на опита си с диети и други стратегии за отслабване сте научили, че нямате власт над хранителните си навици.

Но съм убеден, че ако се вгледате по-отблизо, ще запомните поне една ситуация, в която сте искали нещо и сте били мотивирани да го получите.

Може би сте учили за изпит, работили сте усилено, за да получите повишение или сте спестили, за да купите нещо, което искате.

Когато сте мотивирани, чувствате се готови да направите промяна, уверени сте, че ще успеете и ще направите всичко по силите си, за да постигнете целите си.

Знам, че в началото сте мотивирани да спортувате и да се храните здравословно, но по пътя мотивацията намалява и е естествено това да се случи.

Затова реших да ви покажа 3 стратегии, които да ви помогнат да поддържате мотивацията си на максимални нива, докато постигнете целите си. U

Стратегия 1 - Винаги помнете защо искате да отслабнете

Тази стратегия ще ви помогне да не се поддавате на гласа на тортата и да следвате поривите на мъдреца.

Първо трябва да разберете какво точно ви тласка към битка - защо искате да загубите излишни килограми.

Може да изглежда като прост въпрос и много хора се спират на повърхностни отговори, като например:

Наближава сватба
Среща с 10-годишни съученици от гимназията
Почивка на море в Черна гора

Подобни причини могат да ви помогнат с малко късмет да свалите няколко килограма, но само за много кратко време.

Но въпросът е защо искате да отслабнете дотогава и какви ползи ще получите, ако възприемете здравословен дългосрочен начин на живот? U

Запитайте се защо, докато стигнете до истинските причини, които стоят зад вашето желание за телесна трансформация. U

Промяната на начина ви на живот може да бъде трудно и разочароващо преживяване, особено ако очаквате резултати за една нощ.

Когато искате да преобразите тялото си, някои дни ще бъдат по-добри, с радости и резултати, а други по-лоши, с изкушения, отклонения от плана и стагнация на кантара.

Но ако имате силна, искрена мотивация и правилното отношение ще успеете.

Нуждаете се от истинска и силна причина да се храните здравословно, да се откажете от някои храни, които харесвате, да планирате храненето си и да тренирате, дори когато имате много работа или времето не е добро за вас.

Предлагам ви да направите упражнение, което, макар да изглежда тривиално и детински, ви дава мотивацията, от която се нуждаете да спазвате каквато и да е диета, за да отслабнете до края.

Представете си как животът ви ще се подобри, след като имате тялото, което искате.

Ето някои неща, върху които да помислите:

Как ще изглеждате в огледалото или на снимките
Как ще реагират другите хора
Как ще се чувствате в кожата си
Как да бъдем по-добър пример за децата си
Как ще бъде вашето здраве

Напишете на лист хартия всички предимства, на които ще се радвате, след като отслабнете.

Поставете го на видно място и ги четете всяка сутрин. Може да изглежда трудно да повярваме, но ние „забравяме“ всички тези предимства и отначало е важно да ги помним ежедневно.

Имате ли снимка, на която харесвате как изглеждахте? Залепете го до списъка с причини.

След това, когато искате да ядете шоколадова торта или да пропуснете тренировка, помнете всички причини, които са ви накарали да започнете да отслабвате на първо място.

Тази стратегия ще ви помогне да дадете вяра на МЪДРОСТТА и да приспите гласа на ТОРТОВИКАТА И МЪЗАТА В УМА.

Стратегия 2 - Поемете ангажимент към себе си и го спазвайте до края

Отнема между 21 и 60 дни, за да промените навиците си и вероятно ще имате трудни моменти.

НИКОГА не оспорвайте решението, което сте взели! Когато искате да се откажете, не забравяйте защо искате да направите промяна.

Започнете с малки промени! Намалете консумацията на захар, откажете се от газираните сокове и пийте повече вода, яжте повече зеленчуци и т.н.

Не бъдете смазани от радикални промени, които не можете да направите и които ви разочароват, обезсърчат и ви накарат да се откажете.

Диетите са ви научили да променяте всичко за една нощ, но стратегията не работи за всички.

Колкото и бавно да бягате, най-важното е да стигнете до дестинацията си.

Напразно започвате да отслабвате със спринт, ако след това се уморите и спрете близо до първото дърво, за да си починете.

Ако мислите да следвате ограничителна диета, прочетете член 6 въпроси, които трябва да си зададете, преди да започнете диета за отслабване.

Оценете и поздравете себе си за всяка промяна, която искате да направите.

Стратегия 3 - Заобиколете се с хора, които да ви подкрепят и вдъхновяват

Това е трик, който работи. Всички членове на нашата общност признаха, че техните резултати се дължат на вдъхновението, получено от останалата част от екипа.

Намерете треньор, който да ви помогне да останете мотивирани.

Прочетете съветите на хората, постигнали целите си: 10 съвета за отслабване от 10 души, които са успели да го направят

Независимо дали искате да отслабнете с 3, 10 или повече килограма днес е чудесен ден за начало.

Веднага след като вземете решението да промените начина си на живот, не го оспорвайте. Мотивацията не трае вечно, затова се препоръчва ежедневно.

Насладете се на промяната, която правите за себе си, и се доверете, че ще стигнете там, където искате да отидете.