3-дневна диета с цвекло

3-дневната диета с цвекло обещава да ви помогне да отслабнете с около 4-5 кг.

Съществува и вариантът на диетата с сок от цвекло.
Това включва изпиване на чаша преди трите основни хранения за деня.

Разбира се, трябва да спортувате и да елиминирате захарите, наситените мазнини и пържените храни от диетата си.

Важно е да не спазвате тази опция повече от седмица, тъй като тя включва дълги усилия за тялото.

Варено червено цвекло има 37 калории на 100 грама.

Добре е да се знае
- не трябва да имате бъбречно заболяване или диабет
- комбинирайте цвекло с пълнозърнести храни, обезмаслени млечни продукти, плодове и други зеленчуци, възможно най-пресни;
- сокът от цвекло има малко калории (една чаша = 110 калории) и е източник на диетични фибри;
- това е много нискокалорична диета (само 700 на ден);
- той е доста твърд (3 хранения доста малки на ден, без закуски между тях);
- можете да пиете вода (поне 2 литра на ден), чай и черно кафе. Важно е да не съдържате калории.

Ползи
- той е източник на минерали (калий, манган, магнезий, калций, желязо), витамини (А, С), фолиева киселина и др .;
- червеното цвекло придава усещане за ситост. По този начин избягвайте да ядете други храни, по подразбиране по-голям брой калории;
- сокът от цвекло има много ползи за здравето (например лекува храносмилателни и кръвни проблеми);
- полезно е за черния дроб. Ако се детоксикира, е по-лесно да се отървете от излишните мазнини, тъй като изгаря калориите по-бързо.

недостатъци
- ако следвате версията със сок от цвекло, може да почувствате леко замаяност и това се дължи на концентрацията на течността. Решението е да се разрежда с вода или сок от други зеленчуци и дори плодове;
- може да почувствате леко гадене след изпиване на сока. За да не страдате така, опитайте се да го консумирате постепенно (в първите два дни пийте по-малко, след това увеличете количеството);
- може да изпитате хипогликемия, умора и др .;
- далеч не е чудодейна диета. Отслабвате само защото драстично намалявате броя на консумираните калории. Всъщност голяма част от загубеното тегло е вода.

Еднодневно диетично меню
- закуска: плод, порция сложни въглехидрати, порция животински протеин;
- обяд: порция протеин, порция сложни въглехидрати;
- вечеря: 2 порции протеин, плод, порция зелени зеленчуци със 140 гр. цвекло, малък ванилов сладолед.