2015 г. Блог

Тези 10 тайни за отслабване трябва да доведат до мотивация във вашата диета за отслабване.

Как да започнем режим за отслабване?

Често хората са нетърпеливи да започнат диета и освен това са нетърпеливи да видят резултатите от усилията, които са положили за отслабване. На първо място, те трябва да се придържат към плана, който са предложили.

Не е добра идея да намалите драстично калориите си. Една от причините е, че хранителният баланс на диетата може да пострада и поради това е възможно да станете уморени и гладни и ако не дадете на тялото необходимото количество енергия, то вече не работи. Строгата диета може да бъде трудна и да ви накара да се откажете след няколко дни.

Тук ще намерите някои тайни и съвети, които ще ви мотивират да отслабнете в диетата, която ще спазвате няколко седмици.

10 тайни за отслабване на бърза писта

Протеинови шейкове - Ръководство за начинаещи

Любопитно ви е да знаете нещо за протеиновия шейк, но не знаете откъде да започнете. Ето ръководство, което ви показва как и защо да използвате този продукт, как да изберете правилния протеинов микс, как да приготвите шейк и как да персонализирате собствения си шейк.

Ако протеиновият шейк не е част от вашата редовна диета, това може да е така, защото смятате, че е само за спортисти, тежка категория или културисти. Вярно е, че много спортисти използват шейкове, за да се хранят след тренировка, но има и много причини, поради които „обикновените хора“ биха искали да обмислят протеинови шейкове. Освен това се приготвя бързо, удобно и забавно.

Какво е протеинов шейк?

Въпреки че няма определение за тези шейкове и какво включват; накратко и точката е напитка, която осигурява протеини и е богата на витамини и минерали. Някои шейкове са предназначени просто да допълнят диетата с протеини, докато други са пълноценни в хранително отношение и могат да заменят едно хранене на ден. Някои шейкове се продават под формата на "готов за пиене", но много хора предпочитат да направят своя шейк, като го комбинират с поне един протеинов прах и течност, но често се персонализират чрез добавяне на други съставки. като плодове и зеленчуци.

9 ежедневни храни, които причиняват рак

Растителни масла
Повечето от нас използват растителни масла в кухнята, особено тези, които са хидрогенирани. Докато ядем тези масла безопасно, не знаем, че те могат да увеличат риска от рак. Маслата могат да повлияят на структурата и гъвкавостта на клетъчните мембрани, дори да причинят генетични мутации, които са известна причина за рак.

Много преработени храни също са пълни с растителни масла, за да ги запазите свежи, така че не сте в безопасност с тези готови продукти. Растителните масла също съдържат високи нива на Омега-6 мастни киселини, които със сигурност не са толкова здравословни, колкото Омега-3.

Всъщност тези мастни киселини са свързани с редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и рак. Опитайте се да избягвате максимално растителните масла и избирайте здравословни варианти, като зехтин. Избягвайте преработените храни, които съдържат хидрогенирани масла.

Как някои аксесоари за дрехи ви стимулират да отслабнете

Мисълта за тесни дънки, изляти рокли и бански костюми, които ще носите, когато достигнете идеалното тегло, ви мотивира да искате да отслабнете.

Дотогава обаче някои парчета от обикновения ви гардероб могат да ви помогнат да внимавате да не качите повече килограми и да ви насърчат да съставите план, който да ви помогне в процеса на отслабване или контрол на теглото.

Защо е важно да отслабнете?

Освен факта, че изглеждате по-добре, освен естетически и социални съображения, е от решаващо значение да отслабнете и да поддържате тялото си еластично за добро здраве. Последните проучвания показват, че наднорменото тегло и затлъстяването са пряко свързани с много заболявания и състояния.

Има много рискове, на които сте изложени, ако сте над нормалното тегло. Най-големият риск е да останете сами на 8 март ... Но има и други пренебрегвани рискове, само за да назовем няколко: депресия, главоболие, диабет, хипертония, разширени вени и рак.

Депресията може да няма такава пряка връзка с наднорменото тегло, но е по-скоро, защото сте останали сами на 8 март, но други състояния са по-тясно свързани с високите нива на телесни мазнини.

Състояния, свързани с наднорменото тегло и излишните мазнини

В проучване на 3800 души тези, които тежат повече от нормалното, са имали 81% по-голяма вероятност да имат мигрена, отколкото тези, които са били по-слаби.
Проучването беше представено на конгреса на Международното общество за главоболие в САЩ. Лекарите не са могли да разберат какво общо имат мигрените с факта, че сте прекалено дебели. Една от теориите е, че в мастната тъкан има токсични вещества, които се отделят в тялото. Като лична бележка, моето мнение е, че мигрената е и защото сте останали сами на 8 март.

15 улики, които ви казват как да живеете по-дълго

По-вероятно е да живеете по-дълго от предишните поколения, най-вече защото сте родени във време, когато напредналата медицина е в състояние да поддържа здравето си по-дълго.

За да увеличите шансовете си за над сто, ето няколко неща, които можете да направите.

Докато работите в бизнеса и се грижите за семейството, е също толкова важно да положите усилия да поддържате тялото си здраво.

Разбира се, продължителността на живота или дълголетието се дължи главно на нещо много по-високо, фактори, които е много трудно да се контролират, като генетика, атмосфера и нива на замърсяване.
Има обаче някои повече или по-малко прости неща, които всеки може да интегрира в живота си, за да постигне дълголетие.

Как да разберете дали правите правилното нещо, за да удължите живота си? По-долу има 15 улики, които ви казват, че бихте могли да доживеете до старост.

1. Вашата общност има много малки фирми

Интересно проучване на професори от Университета в Луизиана разкрива, че компаниите с по-висока концентрация на малък бизнес са склонни да имат по-ниска смъртност от общностите, пълни с голям бизнес.
Това укрепва здравната стойност на принадлежността към дадена общност.
Изследователите предполагат, че тази предприемаческа култура носи много ползи за здравето.

Тези открития противоречат на идеята, че големите предприятия са по-добри за градовете поради икономическото развитие, което те носят.

2. Имате правилната личност

Как другите ви описват? Изследване на психолога Джошуа Джаксън от Университета на Вашингтон в Св. Луи разкрива, че мъжете, за които се казва, че са добросъвестни или отворени за опит, са по-склонни да живеят по-дълго. Докато жените, които са описани като приятни и емоционално стабилни, са склонни да имат по-дълъг живот.

Историята на Herbalife 24

Основата на продуктите Herbalife 24 се основава на многобройния опит на Джон Хайс, като спортист и спортист, както и като учен и биохимик. Страстта му към науката и спорта го накара да разработи продукт за издръжливост още от ученето в колежа.

„Започнах да мисля какъв хранителен продукт ще подобри ефективността. Попаднах на някои научни доклади, които ме накараха да се замисля. Исках да знам как изследванията в лабораторията могат да бъдат приложени на практика.
Не знаех за нито една компания, която да има такава формула. Идвайки в Herbalife имах чудесна възможност. Заедно успяхме да превърнем мечтата отпреди няколко години в реалност чрез Herbalife24. “ - Джон Хайс

Да си спортен е начин на живот. Вие сте спортист 24 часа в денонощието. Не само това, което ядете по време на тренировка, се отразява на представянето ви, но и всички избори, които правите всеки ден. Начинът, по който се подготвяте, как се храните и как се възстановявате, са фактори, които оказват влияние върху ефективността.
Изборът на най-добрия продукт от толкова много източници може да бъде труден, така че Herbalife24 предлага пълна гама от продукти, от които се нуждае един спортист, на едно място, на което можете да се доверите.

Herbalife 24 е гама от продукти, специално формулирани за хранителни нужди в тренировъчен ден.
Независимо дали имате нужда от здравословно хранене, за да започнете деня, или хранителна програма за тренировка, Herbalife 24 включва всички тях.

Продуктите на Herbalife 24 са тествани за качество и за забранени вещества и са направени от естествени съставки.

Herbalife24 спонсорира много известни спортисти от цял свят, включително Румъния, включително Anca Bucur, Miss Fitness Universe и Ciprian Balanescu, национална шампионка по триатлон.

За продуктите на Herbalife 24

Това е много здравословен заместител на храненето, на който можете да разчитате и може да се консумира от всеки, по всяко време, за закуска или обяд.

Формула 1 Sport е изградена на същата солидна основа като оригиналния Herbalife Shake, но е адаптирана да отговаря на специфичните нужди на спортистите.

Съдържа млечен протеин, комбинация от казеин и суроватка, за да се осигури продължителен прием на аминокиселини, които са важни за мускулната маса.

Въпреки че тези продукти са направени от мляко, най-чистите форми са избрани така, че Формула 1 Sport съдържа само 1 г лактоза/порция. За сравнение, чаша мляко съдържа 13 g лактоза.
Той също така съдържа 1000 mg L-глутамин, който е ключов фактор за мускулите и помага на имунната система.
Дозата на витамин С и D също беше увеличена, за да се справи с интензивните метаболитни натоварвания.

Независимо дали работите във фитнес залата или в офиса, важно е да останете хидратирани. Въпреки че има много овлажнители, Herbalife 24 извежда хидратацията на друго ниво. Хидратът е различен, тъй като съдържа бионалични електролити, които са по-лесни за усвояване, което прави хидратацията много ефективна. В същото време помага за регулиране на рН и работи като антиоксидант.

Това, което прави Hydrate уникален е, че осигурява на всички тези електролити само 1 g захар и 15 калории и без кофеин.
Финият аромат и удобната опаковка правят Hydrate ободряваща напитка и лесна за използване навсякъде.

Prolong е наистина алтернатива „Всичко в едно“. Осигурява 250 калории, 850mg електролити със съотношение 12/1 въглехидрати към протеин, достатъчно протеин, за да осигури енергия и да помогне за възстановяване.
Тази формула е идеална за хранене на тялото на спортист по време на най-интензивните тренировки като: триатлон, колоездене, бягане или футбол.
Продължителната енергия се осигурява от двойния източник на въглехидрати: малтодекстрин (с бързо усвояване) и фруктоза (с бавно, но ефективно усвояване).
Удължаването е всичко, от което се нуждаете, за да завършите тренировката си със същия интензитет, с който сте я започнали и дори да сте по-добре подготвени за следващия кръг.
Освен това има фин аромат, който ви позволява да консумирате достатъчно калории, без да усещате това неприятно усещане за насищане.

Той отговаря на нуждите на спортистите след аеробни тренировки, като алпинизъм, колоездене, плуване, бягане, прескачане на въже, тенис или ходене.
Съдържа основно лесно усвоим малтодекстрин за бързо възстановяване на мускулния гликоген в комбинация с тройна смес от аминокиселини, казеин и суроватъчен протеин за възстановяване на мускулната маса.

Това е протеинова добавка за мускулна маса. 24-те грама качествен млечен протеин са идеални за тези, които вдигат тежести във фитнеса или за тези, които искат да тонизират тялото си.
Но Rebuild Strenght е много повече от просто протеин на прах. Herbalife 24 добави към Rebuild Strenght основни аминокиселини - за подобряване на възстановяването, L-глутамин - за подпомагане на имунната система и мускулната маса и точно съдържание на въглехидрати за по-добро използване на протеините в организма.
Това е много ефективна добавка за възстановяване, която може да се приема след физически натоварвания.

Персонализирайте вашата програма

Herbalife 24 определи спортното хранене с цялостен подход, за да отговори на нуждите на спортистите.

Независимо дали бягате, вдигате тежести или имате активен начин на живот, пълната програма за хранене Herbalife 24 подкрепя вашите постижения 24 часа в денонощието.

Можете да персонализирате вашата програма за хранене Herbalife24 за целия ден, в зависимост от вида на практикувания спорт и според вашите нужди от обучение, както и нивото на преследване, с едно щракване тук!

Ако се храните на едно от тези пет места, може да наддадете на тегло

В днешно време хората не винаги имат възможност да спазват трите хранения за деня. В повечето случаи ядат в бягство или докато ядат, сърфират в интернет, имат достъп до смартфона си, правят други неща - причина, която води до отлагане на мазнини по корема или бедрата. За да предотвратите излишните килограми, трябва да избягвате да ядете на следващите пет места.

Внимавайте колко ядете и къде ядете, защото често не сте наистина гладни и ядете по други причини. Ако не искате да наддавате, планирайте да закусите, обядвате или вечеряте на масата и е за предпочитане да се храните възможно най-здравословно, за да се чувствате добре по всяко време на деня.