16 здравословни сандвичи по всяко време на деня

Включително вечеря? Да, включително вечеря. Сандвичите са идеален вариант за всяко време на деня, стига да използваме качествени съставки. Това означава да изберете пълнозърнест хляб или Греъм и да поставите нещо здравословно между филийките хляб.

16-те идеи за здравословен сандвич, които често използвам:

Тост + домати + авокадо + маслини + лук
Добавете сол и черен пипер на вкус. Това е един от най-здравословните сандвичи в света, един с гръцко-средиземноморска специфика. Ако не използвате лук, този сандвич върви чудесно с офиса.

Горещ сандвич със зехтин и маслини без костилки.
Ако имате производител на сандвичи, става супер просто. Намажете филийките с малко зехтин и добавете маслини без костилки между резените. Загрейте филийките в уреда за 1-2 минути и това е всичко. Бих добавил сух босилек, сушена мащерка и сушен риган за още повече вкус и средиземноморски обрат.

Хляб със зехтин, домати, магданоз, сол и черен пипер
Печете 10 минути. Това е страхотен вкусен сандвич, супер лесен за приготвяне. Просто нарежете гевреците и сложете филийки домати, магданоз, зехтин, сол и черен пипер. Кафяво хубаво и сервирайте, докато е горещо.

Хляб с масло, чесън и магданоз
Печете 10 минути и вземете луд сандвич, готов за 10 минути, също толкова добре изглеждащ като тези в списанията.

Тост с тофу, лук, домати, магданоз, сол и черен пипер
Пушеното тофу е най-вкусното, но простото тофу също работи. Тези, които не са любители на тофуто, могат да използват телема или моцарела и сандвичът ще бъде също толкова вкусен. Може би дори по-вкусно.

Тост от нахут 🙂 Пастата от нахут се приготвя от варен и ситно смлян нахут със сол, черен пипер, чесън и зехтин + ситно нарязан магданоз. Поставете пастата в хляба и сервирайте с доматена салата, поръсена с балсамов оцет. Ще ме споменете!

Хляб с авокадо, маслини и зехтин + капка лимонов сок и сол
Авокадото се нарязва на филийки и веднага се поръсва с лимонов сок, който предотвратява окисляването му. Добавете ситно нарязани маслини и зехтин.

Багет с масло, тиквички на скара и домати + сол и черен пипер
Добавете слой масло и след това добавете резенчета тиква на скара. Добавете нарязани домати, поръсете със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. Ако нямате важна сесия, можете да добавите и ситно смлян чесън. Това е страхотен сандвич с вкус.

Ливанска пръчка, намазана с авокадо, смесено с лимонов сок и сол
Добавете накълцани печени чушки и прясно нарязан магданоз, сол и черен пипер. Тичай като шаорма. Няма да съжалявате за нито една хапка.

Сандвич с пушено тофу, звънец, рукола и червен лук
Добавете капка зехтин и капка лимонов сок за още повече антиоксиданти.

Сандвич със зехтин и рукола или спанак. Добавете сол и черен пипер.

Сандвич с постни кюфтета. Кюфтетата се приготвят от настъргани сурови картофи, настъргани сурови моркови, настъргани сурови тиквички, сол, черен пипер, лук, галета, чесън, яйца, ситно нарязан магданоз. Съставът се разпределя в кюфтета, които се зачервяват на скара.

Ливанска пръчка с тиквички на скара, домати, маслини, зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер

Сандвич с авокадо паста и пекани. Пастата от авокадо се приготвя от авокадо, смесено със сол, черен пипер, лимонов сок и лук. По желание можете да добавите и чесън в паста от авокадо.

Ливанска паста с тиквички, чушки или печени чушки, домати, маслини, зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. Сандвич ли е или шаорма? Всъщност няма значение как ще го наречете, защото това е витаминна и минерална бомба. Използвайте екстра върджин зехтин и сушени или пресни ароматни зеленчуци за още повече антиоксиданти.

Сандвич с паста от авокадо и доматена салата. Пастата от авокадо се прави от авокадо с чесън, сол, черен пипер, лимонов сок, червен пипер и черен сусам. Това е сандвич, богат на здравословни протеини и мазнини, пълен с омега 3.

Наистина се надявам тези идеи за сандвичи да ви харесат и да ви вдъхновят да направите свои вкусни и питателни сандвичи. Хлябът трябва да е с добро качество, а останалите съставки да допринесат за вашето здраве.Това е рецептата за всеки здравословен и вкусен сандвич. Без колбаси, без разтопени сирена, без консерванти и други бали.

Максимално здраве и много успехи във всичко, което правите!