13-дневна диета, диета на годината. Отслабвате с гарантирани 10 килограма за 13 дни

13-дневната диета е известна още като „диетата на НАСА“, тъй като нейните компоненти включват храна, консумирана от астронавтите по време на физическа подготовка за космически експедиции.

годината

13-дневната диета е една от най-ефективните диети. Тя е наречена от специалистите „диетата на годината 2018“, но е една от най-търсените диети през 2019 година.

С 13-дневна диета можете да свалите между 6 и 10 килограма. Това е нискокалорична диета, с ниско съдържание на въглехидрати. 13-дневната диета е известна още като "Диета на НАСА", защото включва храна, консумирана от астронавтите по време на физическа подготовка за космически експедиции.

меню се състои от три основни хранения и две закуски.

13-дневна диета. Меню за 13 дни

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: твърдо сварени яйца + 200 г замразен спанак, сварени във вода + среден домат.

Вечеря: 100гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 150гр шунка + 1 кисело мляко без мазнини.

Вечеря: 100гр телешко на скара + салата с лимон магданоз + един плод по ваш избор

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + парче шунка + среден домат + спанак.

Вечеря: порция целина и доматена супа + плод по ваш избор.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.

Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 100 мл извара.

Можете да свалите около 4 кг и до днес.

Закуска: НИЩО.
Обяд: 150 г сьомга с лимон. Може да се приготви с чаена лъжичка масло.
Вечеря: 100 г говеждо на скара + маруля и целина (без дресинг).

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце + настърган морков.
Вечеря: 150 г пилешки гърди на скара или варени + лимонова салата.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе. БЕЗ ЗАХАР!

Обяд: НИЩО. Просто изпийте малко вода!

Вечеря: 200гр агнешко на скара + ябълка.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + среден домат + 200 г замразен спанак, сварени във вода.

Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: парче шунка + кисело мляко без мазнини.
Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: парче шунка + 2 варени яйца + салата с лимонов дресинг.

Вечеря: порция целина и доматена супа + плод по ваш избор.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.
Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 200 мл извара.

Закуска: настърган морков с лимон. НИЩО ДРУГО.

Обяд: 200 г сьомга, сварена с лимон или на скара с чаена лъжичка масло.

Вечеря: 200гр говеждо на скара + маруля и целина.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков с лимон.

Вечеря: 250g пилешки гърди на скара или варени + лимонена салата.

Но внимавайте, докато сте на 13-дневна диета, се препоръчва подходяща хидратация. Затова консумирайте 2 литра вода на ден. Подправките, шоколадът или всякакви други храни и напитки, съдържащи захар, са противопоказани. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете 13-дневната диета.