12 плодове и зеленчуци за завидна фигура

от Елена-Алина Константинеску 08 октомври 2015 г.

Има плодове, които вместо да ви помогнат да отслабнете, ви напълняват. В списъка с плодове, които ви носят излишни килограми, са банани, манго и сливи. Ето защо, ако спазвате диета за отслабване, добре е да ги ядете умерено.

Плодовете и зеленчуците съдържат хранителни вещества като фибри, калий, каротин, от които тялото се нуждае за развитието на жизненоважни процеси.

Изследователите проведоха проучване, включващо 133 000 души. В продължение на 4 години се анализират хранителните навици. Участниците в изследването, които редовно са яли плодове и зеленчуци с ниско гликемично тегло, са отслабнали в сравнение с тези, които не са ги включили в диетата си.

Най-добре е да ядете сурови зеленчуци на скара или на пара. Що се отнася до плодовете, те се ядат поне половин час преди хранене или три часа след основно хранене. Освен това смутитата са идеални за детоксикация и отслабване.

Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, имат малко калории и ви помагат да държите теглото си под контрол. Хранителните вещества в състава им укрепват имунната система. Нищо чудно, че диетолозите ги препоръчват в повечето диети. Ето 12 идеални плода и зеленчука, за да поддържате фигурата си:

- ябълки;
- круши;
- портокали;
- тофу;
- соя;
- карфиол;
- авокадо;
- Брюкселско зеле;
- броколи;
- боб;
- морков;
- пипер.

Вашето мнение има значение за нас!
Пишем за вас. Кажете ни дали тази статия е била полезна!