11 „здравословни“ храни, които всъщност ви напълняват

Някои храни, които имат репутацията на „здравословни“, всъщност са по-лоши за вашето здраве, отколкото си мислите. Просто погледнете:

Сушени плодове

Чаша след чаша сушените плодове съдържат много повече калории от пресните, защото са дехидратирани и са много по-концентрирани. Прясното грозде например съдържа 60 калории на чаша, а стафидите 460 калории.

Известният микс за закуска често съдържа ядки и овес (полезни за вашето здраве), но и захар за подобряване на вкуса. Имайте предвид, че една купа може да достигне до 500 калории! Изберете варианти с ниско съдържание на мазнини.

Мъфини с трици

Повечето от тези кифли са направени и от бяло брашно, смесено с нездравословна мазнина, яйца и захар. Това, че сте сложили няколко трици, не означава, че те имат по-малко калории или съдържат по-малко мазнини. Такава кифла може да съдържа около 400 калории, 20 грама мазнини и 30 грама захар.

Ще кажете, че съм слаб и нямате причина да мислите, че ще ви навреди. Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен. Те съдържат почти 80 калории на 30 грама. По-добре опитайте някои пълнозърнести продукти.

Ароматизирано кафе

Продуктите от кафе могат да подкопаят вашата диета толкова, колкото казвате Frauccino. Някои от тях добавят до 700 калории на чаша!

Бутилирани чайове

Повечето марки в магазините имат добавки или захар, или мед и броят на калориите може да достигне 200, точно като кутия газиран сок.

Оризов сладкиш

Тези леки закуски са без мазнини и са с ниско съдържание на калории, но напълно им липсват влакнести или протеинови съставки, които могат да спрат глада ви. Което означава, че яденето на тези сладкиши (тук говорим за 2, 3) ще добави калории, но няма да се чувствате сити и пак да жадувате за нещо пълно.

Пресни сокове

Сокът по същество означава захар и калории. Бутилка портокалов или ябълков сок съдържа 55 грама въглехидрати, еквивалентно на 5 филийки хляб. И повечето от тези въглехидрати са захар, около 12 чаени лъжички.

Енергийни барове

Обикновеният сладък бар има около 250 калории. Така е и енергичен. Енергийните барове са нормални барове, прикрити от добавянето на няколко витамини (които бихте спечелили много повече, ако ги вземете от плодове).

Енергийни напитки

Етикетите казват, че съдържа растителни екстракти, минерали и таурин, специално проектирани да осигуряват енергия. Но ако разгледате внимателно съставките, ще забележите, че кофеинът и захарта преобладават, което оскъпява много простите безалкохолни напитки.

Диетични напитки

Изкуствените подсладители, които те съдържат, затрудняват изчисляването на калорийния прием за тези, които ги консумират. Сладкият вкус казва на мозъка, че тялото е на път да консумира много калории. И тъй като това не се случва, ще трябва да ядете повече, за да компенсирате това.