11 храни, които трябва да избягвате, ако искате плосък корем

Със сигурност поне веднъж сте се замисляли какво би било да имате плосък корем, защото тази част от тялото е една от най-упоритите дори за тези, които прекарват часове във фитнеса.

Висцералните мазнини са свързани с болестта на Алцхаймер и други метаболитни проблеми и съдови заболявания, но с подходяща спортна програма, правилна диета и здравословен начин на живот ще можете да постигнете желаната фитнес форма, ето какво трябва да избягвате за това:

1. Зеленчуците - те имат много хранителни вещества, но са много богати на въглехидрати, така че е добре, ако ги ядете за протеини. но когато искате плосък корем, опитайте се да ги избягвате.

2. кисело мляко - буркан нормално малко кисело мляко съдържа 170 калории, нискомасленото все още има 120 калории, а гръцкото има до 230 калории, така че по-добре изобщо да го избягвате.

3. Кисели сокове - малка доза има 140 празни калории, а високата дори двойна. Избягването на сокове е най-доброто решение, което можете да вземете, ако искате да сте слаби.

4. алкохол - алкохолът има много калории и почти никаква хранителна стойност, така че за една нощ от клуба можете да консумирате хиляди калории, това е и причината за фразата „бирен корем“.

5. бяло брашно - изследвания показват, че бялото брашно води до затлъстяване и има изключително малко хранителни вещества, нула фибри, но 455 калории в чаша. Като по-здравословна алтернатива можете да консумирате 100% пълнозърнесто брашно.

6. Захарта - въпреки че подобрява вкуса ви, захарта е вредна за вашата фигура и прекалената консумация води до диабет и затлъстяване, тъй като чаша бяла захар съдържа 773 калории.

7. Майонеза - майонезата се прави от 80% мазнина.

8. Бързо хранене - бързата храна е пълна с наситени мазнини, захар, сол и калории, а проучванията показват, че това води до затлъстяване.

9. картофи - те са вкусни и с високо съдържание на хранителни вещества, но имат твърде много калории. Средният картоф има около 163 калории, така че ако се опитвате да имате плосък корем, имайте предвид, че трябва да ядете картофи умерено.

10. Сушени плодове - Въпреки че са изсушени с вода, сушените плодове са с високо съдържание на калории в сравнение с пресните и често са покрити със слой захар, което само увеличава броя на калориите.

11. Протеинови блокчета - повечето протеинови барове за енергия са пълни с калории, които ви държат гладни и ви дават енергиен тласък, но предотвратяват изравняването на корема, като отменят работата, извършена във фитнеса.