10-те команди за здрав мозък, разкрити от един от най-опитните неврохирурзи

Нашият мозък е една от най-очарователните възможни машини и хората, които са работили върху отворения мозък, имат, разбира се, и други перспективи за живота и неговите ценности.

Проф. Д-р Александру Влад Циуреа се описва като лекар, професор и не на последно място мъж на личния уебсайт alexandruvladciurea.ro. Големият неврохирург ще навърши тази година 78 години, от които 50 са живели в спешната болница Багдасар Арсени. Тук той е имал над 23 000 мозъчни операции и на 17 години е оперирал само деца, най-малкото от които е имало само 2 дни.

Известният хирург направи списък с най-важните неща, които можете да направите за мозъка си, в интервю, дадено на Libertatea.

„Мозъкът се нуждае от чист въздух, здравословна храна, без мазнини, но с добра сладост, като меда. Мозъкът обича шоколада, има нужда от вода, но все повече харесва усмивката ”, казва неврохирургът за здравето на„ мотора ”на всеки от нас. „Четенето, срещите с мили хора, хубавата музика, но особено танците поддържат мозъка ми здрав“, казва той и не виждаме причините, поради които не бихме го слушали.

В този смисъл тук е „декалогът“ на здравословния ден.

Първата заповед е да се събудите възможно най-рано сутринта!

Сред хората селянинът си ляга с пилетата и става да пее петела. Събуждането трябва да е сутрин, а не в 10:00. Ако се събудим в 9:00 или 10:00, определено сме уморени.

Втората „заповед“: Чист въздух, здраве за мозъка

Второто нещо - не отиваме направо да ядем, да слушаме зова на хладилника. Да излезем навън, да подишаме чист въздух! Този въздух отива не в белите дробове, както всички мислят, а в мозъка. Всички прозорци се отварят, така че всички зли духове да излязат навън.

Третата „заповед“: Ти се движиш, значи съществуваш

След като прозорците се отворят и мозъкът започне да функционира, ние правим следващата стъпка: правим няколко стъпки и няколко упражнения за вдъхновение и издишване. Защо предприемаме стъпки? Не че правителството казва така, но че ние поставихме циркулацията, сърцето, което веднага ни помага и ходенето, направихме подвижност. Премествате се и съществувате, каза японец, а професор от Руската академия, живял известно време в Сибир, каза, че там може да се живее 150 години на чист въздух. Този въздух да влезе в белите дробове. Тези малки упражнения помагат на мозъка да се загрее, да стартира всички вериги. След това изпийте две чаши вода със стайна температура.

Първият е изключителен, тъй като евакуира всички отпадъци от храносмилателния тракт. Втората чаша вода е много добра, защото влиза в циркулацията и задвижва "локомотива". ".

По време на сън мозъкът не спи, а функционира, за да поддържа вътрешните органи активни. Но той прави нещо много важно. Ако мъжът си легне с важен проблем, който не знае как да реши, на следващата сутрин той има отговора. И така, мозъкът направи връзката между мисленето, преценката, паметта и сутринта вие имате идеята на масата, защото умът е спокоен. Така че не оставайте будни.

Четвърта „заповед“: Добрият ден се познава след сутрешния душ

След това се връщаме назад и има тази перфектна хигиена и тоалет на тялото, в която хвърляме всички токсични елементи в себе си, защото движенията, които правим сутрин под душа, са самите движения в йога, но вече не знаем това.

Пета „заповед“: Закуска, взета в мир

След това ядат. Закуската трябва да се приема тихо, без скандал, без клаксони, без да сте в бягство, да не стоите, без околните елементи, които биха ви обезпокоили, без цигара. Да бъде повече от релакс, да бъде удоволствие. Застъпвам се за сутрешния сок, цитрусовите плодове, каротина и други, които също носят енергия и микроелементи, които спомагат за предаването в мозъка. Освен това няма приспособления на масата! Всъщност мозъчните заболявания се появяват и когато се изолираме в таблета, във Facebook и по телефона. Виждали ли сте как хората пресичат сега? Следене на Facebook. Създадени сме да живеем в група, а не изолирани.

Шеста „заповед“: Здравето на чашата

Стигнахме до съществен елемент. Чайове или кафе. По принцип е добре да пиете чаша бавно, тихо, както за удоволствие, така и за храносмилане.

Седма „заповед“: Усмихвайте се за по-добро здраве

Друга тайна, усмивката. Най-добрият приятел на човека, особено мозъкът, не е компютърът, а усмивката. Променете психиката си и способността си да функционирате, а за тези около вас, които вероятно са напрегнати, отпуснете всичко!

Осма „заповед“: Леки храни, идеални за обяд

Хранене на обяд - нервната клетка не иска много храна на обяд. Ако се храним като огъни, правим толкова голям корем и падаме надолу и кръвта все още отива към корема, а тук горе не остава нищо. Да, вредно е за мозъка да яде месо. Но в малки количества месото е напълно полезно за цялото тяло. Най-доброто е нискокалоричното месо. Турция и риба са най-добрите. Мозъкът не приема мазнини, не приема бекон. Веднъж, за празниците, отива. Но иначе не води до нищо добро. Мозъкът не понася мазнини, но харесва сладкиши. Но не всяко сладко е добро, защото захарта например ги наранява от химическите промени, които произвежда. Съгласен е с тъмен шоколад, не сиропиран, върви идеално възможно най-свеж. След това какао. Мозъкът обича мед, като сладко.

Не е добре да се яде много на обяд, защото цялата кръв отива в стомаха, мозъкът остава исхемичен и ние заспиваме. Който иска да работи, трябва да яде много малко на обяд. Моля за вода със стайна температура, а не за кисели сокове. Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10.00 - 12.00 и 16.00 - 18.00. Ако е уморен, можем да му дадем малко кафе да пие бавно. Мозъкът чака да бъде възнаграден с добро сладко, но без захар.

Девета „заповед“: Вечерята, възможно най-лека

Вечерното хранене трябва да бъде възможно най-леко, без да се натоварват много месни и мастни продукти и без претоварване, което не изисква само мозъка. Попитайте за панкреаса, поискайте храносмилателния тракт, поискайте сърцето, няма нужда да се натоварвате безкрайно за вечеря. За съжаление изключително лош навик - зареждане с алкохол вечер, което не води особено до нещо добро. Оттук следва цяла поредица от заболявания.

Десетата „заповед“: Сладкият сън носи много

Стигнахме до най-важната точка - сън. Сънят, от който всички се подиграваме. Хората са забравили: кога трябва да си лягаме? С пилетата. Защо? Оказа се на цяла поредица от апарати, електроенцефалография, че най-добрият сън е между 10:00 и 12:00 вечерта. Изключете телевизорите, изключете телефоните, изключете всички тези неща и си починете! Какво мислите, че се случва в тялото ни? Това е прочистване на мозъка. Горната част на мозъка спи, вътрешната част е нашият вегетативен живот, в който функционират всички органи и този път той прочиства мозъка ни, целият организъм се успокоява и на следващия ден започваме отново.

Добрият сън за възрастни трябва да продължи повече от шест часа. Трябва да си легнем в 22.00, всички затворени, евентуално с красива книга с литература.

Освен това умората може да доведе до инсулт, който днес е все по-често срещан при младите хора. Молим за мозъка и даваме точно това, което той не харесва: цигари, алкохол, което променя метаболизма на нервната клетка, интернет и нервно претоварване. Всички те уморяват мозъка и от умора до инсулт това е само една стъпка. Например, Стела Попеску (щракнете!) Получи инсулт. Възбуда, загуба на говор, умора, по-слаба ръка, увиснал крак са неврологични признаци на инсулт.

В същия дух учениците имат много уроци, пълна грешка в образованието. Наблюдавах победител, 6 клас, когато се прибра. Тя хвърли раницата на леглото с толкова много омраза и избяга щастлива да играе. Доминирането в мозъка беше игра. Паметта на детето е ненужно натоварена. Сигурно харесва училище, иначе мозъкът му се умори, твърде много го питаха. Той трябва да вземе уроци за удоволствие. Ставаме шампиони с удоволствие. Нека запазим удоволствието от движението, в противен случай те са блокирани в интернет и с голям корем.

Да не забравяме, че е необходимо и да се упражнява мозъкът, да се говори в група, да се отваря, да не се интернализира. Да ходим, да пътуваме, да следваме неща, които харесваме, да останем в света, да правим кръстословици, пъзели. Нека не стоим на едно място, тоест нека умът продължава и продължава. Да пишем, да четем. Веригите работят, умът работи, паметта работи. Споменът не трябва да се оставя да лъже.

Три важни неща: реч, писане, движение. И нещо друго. Забравихме да оценим истинската музика и, още по-лошо, забравихме да танцуваме. Доказано е, че танците предотвратяват болестта на Алцхаймер.

Други заглавия:

Овен Вие заслужавате най-доброто, така че не се страхувайте толкова от ...