10 златни правила, които ускоряват метаболизма

Има неща, които можете да направите, за да имате бърз метаболизъм, като по този начин ви помагат много в процеса на отслабване. Когато сте забелязали, че вече не можете да губите излишни килограми и да застоявате, трябва да следвате тези златни правила, които ускоряват метаболизма и допълнително насърчават изгарянето на мазнините:

които

1. Правила, които ускоряват метаболизма: Въведете кардио тренировките в ежедневието си

Ефектът от тази кардио тренировка е много силен върху метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете здравословно.

2. Не пропускайте закуската

Не позволявайте да мине повече от час от събуждане до здравословна закуска. Има силен ефект върху метаболизма и ще ви помогне да отслабнете, като ви дава необходимата енергия, за да започнете деня силно.

3. Не забравяйте вечерята. Трябва да е лесно!

Според специалистите 6-те хранения (3 основни и 3 закуски) са важни за ускоряване на метаболизма и насърчаване на изгарянето на мазнините. Малки порции, здравословни и пълноценни храни са това, което ще ви помогне да отслабнете и да осигурите на тялото нужните хранителни вещества.

4. Правила, които ускоряват метаболизма: Намерете решения за управление на стреса

Когато сте под стрес, нивото на кортизол (хормон на стреса) се увеличава и това забавя метаболизма. Медитацията, дихателните упражнения и заниманията по йога са сред най-ефективните начини за отпускане и премахване на стреса.

5. Кратките домашни тренировки също са много ефективни

Ако нямате време за фитнеса, това не означава, че не можете да правите поне 10 минути интензивни упражнения у дома. Експертите казват, че дори тези кратки и интензивни тренировки могат да ви помогнат да изгорите до 200 калории.

6. Похапвайте след вечеря

Здравословна закуска със 100-200 калории ще ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар, така че тялото ви да продължи да изгаря мазнините по време на сън.

7. Консумирайте повече фибри

Кафявият ориз, овесените ядки или ечемик са сред най-засищащите и можете да ги изберете за закуска или обяд.

8. Пийте черен шоколад, когато се чувствате като сладкиши

Поради съдържащите се в него антиоксидантни вещества, тъмният шоколад с над 70% какао ви ободрява и ускорява метаболизма ви. Можете да изяждате по 2-3 квадрата на ден, за да задоволите желанието си за сладко, защото това е доказано безброй пъти като важно допълнение при отслабването.