10-те храни, които ви карат да стареете по-бързо

Вече знаем, че незащитеното излагане на слънце, стресът и генетичното наследство ни карат да остаряваме по-бързо. Ами храната? Кои са 10-те храни, които ви карат да стареете по-бързо?

AOL потърси помощта на диетолози, за да получи отговора на този въпрос.

Прочетете по-долу за 10-те храни, които ви карат да стареете по-бързо и които трябва да избягвате, за да останете млади и красиви възможно най-дълго.

Вероятно вече знаете, че е важно да намалите максимално консумацията на храни, които съдържат наситени мазнини, тъй като те са отговорни за много сериозни здравословни проблеми. Често, както е посочил д-р Кийт-Томас Айооб, те се маскират като привидно безвредни частично хидрогенирани растителни масла и най-често се използват в състава на храни, приготвени чрез печене. Ето защо е важно да прочетете етикета на продуктите, които купувате в магазините. Понякога ще бъдете принудени да обърнете повече внимание, защото някои производители са започнали да поставят тази съставка под основния списък, където потребителите обикновено не търсят.

Млечните продукти могат да ви накарат да стареете по-бързо

Въпреки че хората са различни, някои от нас могат да остареят по-бързо, ако ядем млечни продукти, казва експертът по хранене Ейми Шапиро. Повечето възрастни имат известна степен на чувствителност към консумацията на млечни продукти, затова е важно да се обърне внимание на нежеланите реакции, които се появяват и да се вземат необходимите мерки. „Млечните продукти могат да причинят алергични кожни реакции, като екзема или псориазис, появата на червеникави и възпалени петна по кожата. Консумацията на млечни продукти може да влоши тези кожни проблеми и често, след като елиминира млечните продукти от диетата, тези проблеми изчезват. "

Внимавайте за бекон и пържени колбаси!

Може да сте свикнали да ядете сланина или пържени колбаси за закуска, но тези храни са с високо съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини. Диетологът Пол Салтър обяснява какво означава това: „Когато ядете тези храни, нивата на холестерола и мазнините в кръвта са силно засегнати, допринасяйки за наддаване на тегло и възпаление. Вие подлагате тялото и кожата си на истинско нападение. Протеините с високо съдържание на мазнини се нуждаят от повече време, енергия и ресурси, за да бъдат усвоени и усвоени и по този начин да лишат останалата част от тялото от енергийни ресурси. "

Солта в големи количества ви кара да стареете по-бързо

„Солта, консумирана в много малки количества, е полезна за организма, но ако ядете твърде много, тя може да има отрицателно въздействие върху тялото, особено върху кожата. След вечеря с високо съдържание на натрий, ще се събудите подути в лицето на следващата сутрин, защото голямо количество сол причинява задържане на вода в тялото. Ако все пак консумирате твърде много сол, пийте много вода, за да противодействате на негативните ефекти, които ще настъпят на следващата сутрин. До обяд ще забележите, че ще премахнете голяма част от консумираното количество вода “, добави д-р Томас Айооб.

Пиенето на алкохол дехидратира кожата и ви кара да остарявате по-бързо

За да запази своята стегнатост и еластичност, кожата трябва да бъде правилно хидратирана. Всеки елемент, който извлича вода от порите на кожата ви, спомага за ускоряване на процеса на стареене. В допълнение към недостатъчната почивка, консумацията на алкохол е също толкова вредно за вашия външен вид. Има много изследвания за това как липсата на сън и дехидратация подчертават появата и задълбочаването на бръчките. „Когато пиете алкохол, първо се чувствате сънливи, но по-късно алкохолът ще ви попречи да получите качествен сън. 1-2 чаши са добре, но по-голямо количество ще окаже голям натиск върху черния дроб, детоксикиращия орган на тялото. "

Пържените храни са вкусни, но бързо ви отдалечават от младия външен вид.

Как си обяснявате това? Чрез пържене хранителната стойност на тези храни спада до почти 0, но нивото на трансмазнините става тревожно високо. Въпреки че някои вериги заведения за бързо хранене са спрели да използват хидрогенирани масла, проблемът не е решен, тъй като все още има основен недостатък: увеличаване на теглото. Тъй като всички тези храни имат много високо съдържание на калории. Според специалистите тези излишни килограми ще повлияят на дълголетието ви и могат да ви накарат да остареете по-бързо, отколкото си мислите.

Безалкохолните напитки трябва да се избягват

Има редица причини, поради които трябва да избягвате газирани напитки, напитки, направени от прахообразни смеси, и други напитки, които съдържат големи количества захар. Те са вредни за здравето на тялото като цяло, но също така и за здравето на зъбите. Счупените зъби ще ви направят да изглеждате по-възрастни, отколкото сте. Ако имате нужда от подсладител за кафе, заменете захарта със стевия, като проучванията показват, че стевията не допринася за кариеса и някои доказателства сочат, че някои съединения на стевия имат антибактериален ефект.

Не яжте големи количества червено месо и сирене!

Диета, богата на червено месо, млечни продукти и сирене, може да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте. Това се дължи на много високото съдържание на наситени мазнини. Диетологът Ребека Луис от HelloFresh обяснява: „Прекомерната консумация на наситени мазнини, особено когато се комбинира с храни с високо съдържание на захар, ще продължи да причинява възпаление. Нещо повече, диета, богата на мазнини и захари, ще доведе до напълняване, процес, който е провокатор за възпаление в организма.

Трансмазнините са отговорни за появата на свободни радикали, които допринасят за образуването на артериални отлагания. Консумацията на храни, съдържащи такива мазнини, включително синтетични заместители на млечните продукти, причинява проблеми в кръвоносната система, принуждавайки сърцето да работи по-усилено.

Направете свои собствени пуканки у дома!

Пуканките, закупени във филма или в парка, имат високо съдържание на сол и транс-мазнини, особено ако решите да консумирате версията с масло в микровълновата фурна. Ако харесвате пуканките, можете да ги направите у дома, като изберете рецепта, която е възможно най-проста и с възможно най-малко съставки.