10 признака на хранителни дефицити при деца

Дълго считани за „генетични“ хранителни дефицити често са резултат от дефектен начин на живот. Ето признаците, които причинява липсата на витамини или минерали и как можете да ги предотвратите или коригирате.

Като родители правим всичко възможно, за да гарантираме, че децата ни имат добра и здравословна среда на живот. Понякога обаче с всички усилия децата могат да страдат от хранителни дефицити. Понякога те могат да бъдат генетични, наследство, което не можем да избегнем.

Основното нещо, което трябва да се коригира, когато се открият такива недостатъци, е начинът на живот. И особено храната, защото начинът, по който се храним през целия живот, може да причини дефицит на витамини или минерали.

Депресия/безпокойство

Сега не е нищо ново да се говори за депресия или тревожност в ранна възраст. Проявява се малко по различен начин в зависимост от възрастта на детето, депресията/тревожността има, наред с други неща, хранителна причина, която може да бъде елиминирана чрез подходяща диета.

По този начин летаргичното бебе, което има забавяне на растежа или загуба на тегло, страда от депресия, както и малко по-голямото дете има хиперкинетични или агресивни прояви и по-късно показва значително намаляване на интереса към училище, физическа болка ( особено коремни), соматични разстройства, неразположение, умора, апатия.

За да разберете: депресията и тревожността започват в мозъка. Протеинът например съдържа аминокиселини. Повечето растителни протеини имат непълен брой аминокиселини, в сравнение с животинските протеини, които съдържат всички аминокиселини и са по-лесни за усвояване от организма.

Защо тези аминокиселини са толкова важни? Е, мозъкът използва тези аминокиселини, за да създаде невротрансмитери. Чували ли сте някога за серотонин, ендорфини или катехоламин и GABA (гама-аминомаслена киселина)? Наличието на тези невротрансмитери в правилен баланс в тялото ни, ние се чувстваме щастливи и спокойни, а липсата им инсталира тревожност и депресия.

Диетата, която съдържа необходимото количество, както и правилното качество на протеините, е отговорът за коригирането на този хранителен дисбаланс.

Няма проблем да се преброят погълнатите протеини или да се направи излишък от протеин, достатъчно е да се яде месо с малко мазнини, така че не много постно, както и костен бульон (желатинът от врящи кости е друг добър източник на протеин). Само тежки случаи се нуждаят от синтетични хранителни добавки.

хиперактивност

Хиперактивността е свързана със способността на мозъка да обработва информацията и да запазва спокойствие едновременно. Децата с хиперактивност обикновено имат бактериална флора и лошо храносмилане. Това пречи на организма да абсорбира повече хранителни вещества.

За да се преборят с хиперактивността, някои лекари ще препоръчат да премахнете преработените храни и оцветителите от менюто. Това обикновено е добро начало, но добавянето на храносмилателни процедури с домашни пробиотици би ускорило положителните ефекти.

Забавена реч

Забавеното развитие на езика се дължи на дефицит на витамин В12. Но този дефицит трябва да бъде правилно диагностициран чрез кръвни тестове, а не по слух.

Увеличаването на приема на витамин В12 от диетата може да стане чрез добавяне към нашата диета свинско, телешко, пилешко, риба, свинско, млечни продукти, яйца и черупчести мекотели. Няма източници на витамин В12 в растения или зърнени храни.

По-късно в училищните години липсата на витамин В в организма води до прояви като: гадене, повръщане, коремна болка, загуба на апетит, лош дъх, лошо храносмилане и запек. Те обикновено са придружени от неспособността на детето да учи или да се концентрира в училище.

Много суха кожа и коса

Много сухият външен вид на кожата и косата може да е свързан с дефицит на мастноразтворими витамини, като витамини A, D, E и K2. Много деца изпитват този симптом и повечето родители го отдават на факта, че не пият достатъчно вода.

Добавянето на мастноразтворими витамини към диетата им ще реши проблема; косата ще стане блестяща, а кожата мека и кадифена. Опитайте например да допълвате диетата си с ферментирало масло от черен дроб на треска. Половин чаена лъжичка, подсилена с канела.

Зъбен кариес

Кариесът често се счита за резултат от консумацията на твърде много захар, сладкиши като цяло. Изглежда обаче, че появата на кухини не е свързана с това, което се яде (въпреки че захарта няма никакви достойнства, тя остава противопоказана), а с това, което НЕ се яде, в този случай всички мастноразтворими витамини, необходими в процеса на усвояване и усвояване. на минерали (особено фосфор).

Чести настинки

Хората, които често настиват, трябва да търсят причината в диетата си. Това може да е сериозен дефицит на желязо. Левкоцитите и неутрофилите, два вида имунни клетки, които се борят с инфекциите, се нуждаят от този минерал, за да се размножават.

Не приемайте железни добавки, ако само подозирате дефицит на този минерал, защото приемането на железни добавки, когато няма нужда, носи повече вреда, отколкото полза.

Симптомите на дефицит на желязо или анемия включват: умора, бледност на кожата (особено около ноктите и очите), сърцебиене, раздразнителност, намален апетит, замаяност или поява на синдром, известен като Pica (поглъщане на негодни за консумация храни, като ще бъде пръст, вар, боя, креда и др.).

Раздразнителност/лошо настроение

Мазнините, особено тези от сардини, херинга, аншоа и скумрия, са жизненоважни за доброто стабилно настроение. Наситените мазнини в маслото и кокосовото масло също помагат за поддържането и защитата на омега3 мастната киселина в мозъка ни.

От същата гледна точка трябва да се вземе предвид хормоналният баланс в организма. Всички знаем, че голямо количество естроген в организма може да ни накара да се чувстваме раздразнени и раздразнени. Е, балансирането на естествените хормони в диетата е много просто, като се консумира ежедневно морков, храна, която може да абсорбира естрогена от тялото.

затлъстяване

Не сте мислили, че затлъстяването има нещо общо с недохранването, но има! Когато ядем храни, които не съдържат качествени хранителни вещества, тялото ни всъщност гладува. Той е гладен за истински хранителни вещества, защото силно преработените храни не дават на тялото ни това, от което се нуждае, за да функционира правилно.

Той се нуждае от баланса, който само истинската, здравословна и разнообразна храна може да осигури. При липса на здравословни мазнини, въглехидрати или протеини ние се подхранваме.

Болки в мускулите и костите

Витамин D има ролята да помага за усвояването на калция в организма, калций, без който костите и зъбите не могат да растат правилно.

Нашата кожа произвежда витамин D, когато е изложена на естествена слънчева светлина. Най-старите симптоми, които обявяват недостиг на витамин D, са болки в мускулите и костите. Ако този дефицит не бъде коригиран, могат да възникнат сериозни деформации на скелета.

Загуба на мирис или вкус и алергии

Възможно е да има симптоми, които показват недостиг на цинк в организма. За правилното функциониране не е необходимо много цинк, но дори когато му липсва малко, тялото ни е разстроено.

Така че може да е добра идея да проверите нивата на цинк в тялото си, преди да направите някакви заключения относно алергии, които ви притесняват от известно време. Или косата, която пада, или появата на пъпки.