10 причини, поради които трябва да правите CARDIO

Независимо от възрастта, теглото или фитнеса, кардио упражненията (съобразени с нивото ви на фитнес) са отлични. Тялото ви се адаптира към кардио упражнения, наричани още аеробика, и ще се чувствате по-добре, по-тонизирани и еластични.

По време на кардио упражненията се активират важни мускулни групи и тялото ви ще реагира незабавно; ще започнете да дишате по-бързо и по-дълбоко, това означава, че нивото на кислород, транспортиран в тялото, ще се увеличи. Ще бъдат освободени и ендорфини, известни още като естествени аналгетици и отговорни за общото благосъстояние на организма.

Аеробните упражнения ще ви помогнат да:

1. Поддържайте теглото си под контрол: в комбинация с подходяща диета, кардио упражненията ще ви помогнат да загубите излишни килограми и да поддържате идеално тегло.

2. Увеличете издръжливостта и нивата на енергия: въпреки че в краткосрочен план може да се чувствате уморени, когато практикувате кардио упражнения, в дългосрочен план ще забележите как тялото ви е по-тонизирано, вие сте пълни с енергия и желание за живот

3. Ții на разстояние вирусни заболявания: кардио или аеробни упражнения ще ви помогнат да укрепите имунната си система, това означава, че ще бъдете по-малко засегнати от сезонни заболявания, като настинка или грип

4. Намаляване на рисковете за здравето: в дългосрочен план участието в класове по аеробика ви предпазва от заболявания като: затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, инфаркт, дори рак. Освен това леките кардио упражнения като ходене или джогинг могат да намалят риска от остеопороза.

5. Поддържайте хроничните заболявания под контрол: аеробните упражнения ще ви помогнат да поддържате кръвното си налягане и кръвната захар под контрол

6. Намалете нивото на лошия LDL холестерол и повишаване нивото на добър HDL холестерол

7. Премахнете депресията: практикувайки редовно спорт, особено кардио тренировки, ще се чувствате по-щастливи, по-спокойни и по-оптимистични

8. Бъдете активни и независими, независимо от възрастта: научно е доказано, че физически активните хора имат по-малко проблеми със ставите, след като остареят

9. Живеете по-дълго: упражненията ще ви помогнат да избягвате всякакви физически проблеми, подобрявайки качеството на живот, което води до висока продължителност на живота

10. Работиш ли: 30 минути кардио упражнения, изпълнявани 3 пъти седмично, ще ви помогнат да имате ясен ум, да намалите стреса и да се съсредоточите по-добре.

Това са само някои от предимствата на практикуването на аеробни упражнения: от дейности на открито до групови фитнес в аеробика. В зависимост от това какво обичате да правите, изберете да бъдете здрави и активни!

В зала за аеробика Next Door Fitness, разположена в района на Piața Muncii, Piața Unirii, на улица Popa Nan, 82 - близо до университета Hyperion, можете да избирате от над 20 вида тренировки, различни по структура и стил: ако обичате да танцувате, можете да тренирайте в класове по Zumba, ако харесвате класически упражнения, можете да участвате в класически класове по аеробика, или ако харесвате уникални тренировки, можете да избирате между Fitball, групова тренировка, тренировка с гиря, Strong by Zumba и много други!

Очакваме да ни посетите за повече информация или да се свържете с нас на телефон: 0787.327.196 или по имейл: [имейл защитен]