10 мита за човешкото тяло

Косата става по-плътна, когато я обръснете! Четенето при слаба светлина ще ви заслепи! Уринирането върху ужилване от медуза ще успокои болката ви! Желанието ни да разгадаем загадките на човешкото тяло доведе до създаването на огромно количество дезинформация.

Много от тези неверни представи са по-правдоподобни от истината. Въоръжили сме се със здравословния си скептицизъм и много изследвания, за да открием истината зад някои от най-често срещаните митове за телата ни. Ето какво научих.

Мит 1: Космите по тялото стават по-плътни, когато ги обръснете

Вероятно си спомняте епизода от Зайнфелд, когато Джери реши да обръсне гърдите си, въпреки предупрежденията, че косата му ще порасне два пъти по-гъста. Въпреки че митът се оказва верен по телевизията, той е много фалшив в реалния свят. Ако бръсненето на косата би я направило по-плътна, тогава плешивите мъже биха могли да обръснат главите си само за да предотвратят косопада. Изследователският педиатър Рейчъл С. Врееман и асистент по педиатрия Аарон Е. Карол опровергават този мит:
„Солидни научни доказателства опровергават този мит. Още през 1928 г. клинично проучване показва, че бръсненето няма ефект върху растежа на косата. Няколко скорошни проучвания потвърждават, че бръсненето не влияе върху дебелината или скоростта на растеж на косата. В допълнение, бръсненето премахва мъртвата част на косата, а не живата част под повърхността на кожата, така че е малко вероятно да повлияе на скоростта или вида на растежа. Обръснатата коса вече няма коничната форма, която се вижда в краищата на небръснатата коса, като по този начин създава впечатление за грапавост. Освен това новата коса все още не е осветена от слънцето или е подложена на други химически експозиции, като по този начин изглежда по-тъмна на цвят от съществуващата коса. ".

По принцип обръснатата коса се чувства по-груба и това ви кара да мислите, че е по-плътна. В действителност сте заблудени и косата ви остава същата.

Мит 2: Броят на калориите е всичко, което има значение за управлението на теглото и здравето

Бихме искали да мислим, че консумирането на определен брой калории, равен на броя на поетите калории, е добра теория за отслабване, но това би означавало да приемем, че телата ни са съвсем прости. Въпреки че консумирането на по-малко калории със сигурност може да окаже влияние върху теглото, не всички храни имат едно и също въздействие, след като ги погълнем. Ако искате да помислите за това по много прост начин, помислете за разликата между бонбони и краставица (в равни количества калории). Тези храни имат различен вкус, съдържат различни хранителни вещества и не са еднакви. Не би имало смисъл да се използва от тялото по същия начин.

Проблемът с идеята, че калориите са единствената мерна единица, е защото ние смятаме калориите за физическо нещо. Калориите са само средство за измерване на топлината и първоначално не са били термин, използван за обозначаване на храната. Калория, според Уикипедия, „приближава енергията, необходима за повишаване на температурата на един грам вода с 1 градус по Целзий“. По принцип калориите са мярка, а не нещо, което тялото ви използва като гориво. Това, което тялото ви използва, е това, което намира в храната и течностите, които усвоява. Ако ядете всякакви глупости, няма да бъдете по-добри само защото ядете по-малко калории.

Много хора обсъждат тази идея заради диетата на диетолога професор Марк Хауб, който е имал нискокалорична диета, състояща се предимно от нездравословна храна (около две трети), но тук трябва да се имат предвид няколко неща. Това е изследването на един човек и не е красноречиво за всички. Самият Марк Хауб задава въпроси относно своите открития:
"Какво означава това? Означава ли това, че съм по-здрав? Или означава, че пропускаме нещо, когато дефинираме здравето биологично? “

Haub също намалява приема си с около 800 калории на ден, което е значително количество. Няма съмнение, че нашият прием на калории играе важна роля за това как съхраняваме и губим мазнини (както показва това проучване в New England Journal of Medicine), но простото преброяване на калориите не дава пълни изображения. Начинът, по който телата ни обработват захарта, е чудесен пример за това как различните храни имат различни резултати. Д-р Майкъл Ийдс посочва две проучвания - експериментът с глад на Ancel Keys и проучването на Джон Юдкин, които тестват две нискокалорични, но богати на хранителни вещества диети. Проучването на Кийс има по-големи количества въглехидрати и по-ниски количества мазнини. Проучването на Юдкин, по-големи количества мазнини. Резултатите от проучванията имаха много различни последици. Изследването на Юдкин завършва със здрави хора, докато изследването на Кийс не.

Освен това, акредитиран диетолог Кари Хартел описва как различни хранителни вещества се обработват от тялото. Например тя посочва, че „фибрите не се усвояват напълно от тялото ни, така че тези хранителни вещества носят ползи за здравето, без да добавят твърде много калории към диетата“. В допълнение, „телата ни изгарят повече калории чрез смилане и метаболизиране на протеини, отколкото ако смилат други видове хранителни вещества. Протеинът забавя времето, необходимо на храната да достигне от стомаха до червата, като ни помага да се чувстваме сити по-дълго. “.

Докато идеята, че здравето може да произтича от ежедневната консумация на магически брой калории е красива, реалността е, че храната и телата ни са много по-сложни. Въпреки че значително намаляване на калориите е ефективен начин за отслабване, това не е единственият фактор. Текущото тегло, теглото, което искате да отслабнете, хранителният баланс на вашата диета, калориите, които изгаряте, и мускулите, които изграждате чрез упражнения, както и продължителността на всеки ден, през който сте заседнали, са всички елементи, които играят важна роля. във вашето здраве и потенциал за загуба на мазнини. Отделянето на значително количество калории може да бъде важно в краткосрочен план за вашата стратегия за управление на теглото, но обръщането на внимание на други фактори ще даде по-добри резултати за цялостното ви здраве.

Мит 3: Трябва да спим 8 часа на ден

Казахме си, че трябва да спим по 8 часа на нощ, но това, което е вярно за някои, не е вярно за всички. Hindustan Times обръща внимание на европейско проучване, което показва, че хората, които притежават ген, известен като ABCC9, могат да спят няколко часа по-малко, отколкото спи средният човек. Намирайки същия ген в плодовите комари, учените са установили, че като го манипулират, те могат да манипулират и времето, което тези комари прекарват в почивка. Когато ви попитах колко сън ви трябва, отговорите варираха значително. За някои отне 8 часа. За други 8 часа бяха твърде много. Вашият опит съвпада с това проучване.

Освен това списание Wired споменава химикал, наречен Орексин А, който се смята, че работи като заместител на съня. Той вече присъства в хората в ограничени количества и когато липсва, ни кара да се чувстваме уморени. От откриването си, Orexin A се използва в назален спрей (за целите на теста), за да се установи дали може да се използва като лечение за нарколепсия. В проучване на UCLA няколко учени решиха да уморят някои маймуни от вдишването на химикала:
„Маймуните бяха лишени от сън в продължение на 30 до 36 часа и след това получиха или орексин А, или физиологичен разтвор на плацебо, преди да преминат стандартни когнитивни тестове. Маймуните, получили орексин А чрез назален спрей, са имали приблизително същите резултати като бдителните маймуни, докато групата, получила физиологичен разтвор, е била силно засегната. ".

Въпреки че информацията за орексин А е все още сравнително нова, това показва, че сънят може да не е толкова подходящ, колкото смятаме, че е. Въпреки че 8-часовият сън не е лоша препоръка, той със сигурност не е необходимост за всички.

Мит 4: Четенето при слаба светлина ще съсипе очите ви

Мит 5: Уринирането върху ужилване от медуза ще успокои болката

Известното телевизионно предаване "Приятели" веднъж имаше епизод, в който Моника беше ужилена от медуза и Джоуи й напомни, че уринирането върху ужилването ще облекчи болката ѝ. Това беше комедийна ситуация - тъй като цялото предаване е ситком - но това спомогна за разпространението на мита, че уринирането на приятелите ви е добра идея в правилната ситуация. Не е. Марк Лейнър и д-р Били Голдбърг, автори на "Защо мъжете имат зърна?"
"Следното ръководство може да се приложи към почти всички ужилвания от медузи: Пациентът трябва да премахне всички видими пипала, като използва ръкавици, ако е възможно. Мястото около ужилването трябва да се изплакне с домакински оцет. Оцетната киселина в оцета може да блокира изхвърлянето на останалите нематоцити (жилещи клетки) в кожата и следователно трябва да се прилага изцяло. Ако оцетът не е наличен, солена вода може да се използва за измиване на нематоцитите. При лабораторни изследвания урината, амонякът и алкохолът могат да доведат до изгаряне на активните клетки на ужилването, което означава, че тяхното приложение има потенциал да направи още по-лошо ужилване, така че уринирането на ужилване от медуза е груб акт и болезнено ".

Така че, ако ще уринирате някого, уверете се, че това е ваше взаимно удоволствие. Медузите не са добро извинение.

Мит 6: Вашият бавен метаболизъм ви прави дебели

Когато имате бърз метаболизъм, тялото ви изгаря повече калории. Това означава, че здравите, годни хора имат по-бърз метаболизъм, нали? Не е задължително. ABC News интервюира д-р Джим Ливайн, изследовател на затлъстяването в клиниката Mayo, който изучава метаболизма както при слаби, така и при затлъстели хора. Това, което той откри, беше обратното на мита, в който вярваме. Позовавайки се на слабата пациентка Кати Стрикланд и по-дебелата пациентка Доун Кемпион, той каза:
„Зората всъщност консумира повече калории, защото установихме, че хората със затлъстяване имат по-висок базален метаболизъм в сравнение с хората, които са по-слаби. Базалният метаболизъм е калориите, които изгаряте, за да поддържате функционирането на тялото си, така че ако тялото ви е по-високо, разбира се, базалният метаболизъм е по-висок. Ако тялото ви е по-малко и вашият основен метаболизъм е по-нисък ".

Д-р Левин заключава, че проблемите с теглото на пациентите му се дължат по-малко на скоростта на метаболизма им, а повече на заседналия начин на живот. Това, разбира се, е само част от уравнението. Нежеланото наддаване на тегло може да дойде от нездравословна диета, липса на упражнения или други проблеми. Това е сложен проблем и не е задължително вината ви в метаболизма ви.

Мит 7: Ще настинете от студените (и влажни) метеорологични условия

Казвала ли е майка ти някога да си вземеш яке, ако не си настинал? Случвало ли ви се е да ви се гади от нещо неприятно след вземане на студена вана, само защото сте били изложени на хладния въздух? Нивото на комфорт може да спадне, но не можете да настинете само защото ви е студено. Има вирус - по-точно риновирус - който трябва да получите чрез предаване. Марк Лейнър и д-р Били Голдбърг, автори на "Защо мъжете имат зърна?"
„Студеното или влажно време не причинява настинка, но изглежда никой не иска да приеме това. Настинката се причинява от вирус. Тези вируси са навсякъде и е трудно да се избегнат. Когато сте изложени на някой, който е настинал, е по-вероятно да се разболеете, така че бъдете внимателни при близък контакт и измийте ръцете си. Също така, ако не спите достатъчно или имате лоша диета, устойчивостта ви към инфекции може да намалее. Не забравяйте, че антибиотиците няма да се борят с обикновената настинка. Антибиотиците действат само срещу бактерии. За да се погрижите за настинка, починете, хапнете добре и знайте, че малко пилешка супа няма да ви навреди ".

Но ако е вярно, защо хората стават по-студени през зимата? Лекарите нямат конкретен отговор, но според New York Times има няколко теории. Тъй като настинките се разпространяват чрез прехвърляне на вируса от един човек на друг, трябва да сте в контакт с други хора. Хората прекарват повече време на закрито през зимата и затова през този сезон се озовавате по-често 1) заобиколени от други хора и 2) в затворено пространство. Ако човек се разболее в домакинство, офис или някъде другаде, има голяма вероятност вирусът да се разпространи. Пазете дистанция от заразните по всяко време на годината.

Мит 8: Повече топлина се губи в главата

Мит 9: Можете да излекувате ухапване от змия чрез смучене на отрова

Въпреки че би било доста интересно, ако беше вярно, смученето на ухапване от змия за премахване на отровата е не само груба, но и много лоша идея. Според Марк Лейнър и д-р Били Голдбърг, авторите на „Защо мъжете имат зърна?“ Ако го направите, може да се окажете с инфекция на раната. Вместо това можете да направите това, което предлага Американският Червен кръст:
1. Измийте ухапването с вода и сапун.
2. Обездвижете ухапаното място и го задръжте под нивото на сърцето.
3. Потърсете медицинска помощ.

В някои случаи се препоръчва прилагане на турникет, за да се забави разпространението на отровата. Не се опитвайте да смучете раната!

Мит 10: Опасно е да събудите сомнамбула

В действителност е опасно да не се събуди сомнамбул, но мнозина са вярвали в този мит от години, защото вероятно някои от тях са се събудили ударени, когато са събудили своите приятели-сомнамбули. Сомнамбулите със сигурност са склонни към чувство на изненада, когато не се събуждат в леглото, а навън. (О, чакай, това ми се случи, когато бях на 10). Тъй като това е толкова объркващо, много будни сомнамбули няма да разберат кой сте и ще се изплашат. Като се има предвид това, позволяването им да ходят където искат е далеч по-малко безопасно от малкия страх. "Ню Йорк Таймс" интервюира д-р Ана К. Кригер, директор на Центъра за нарушения на съня в Нюйоркския университет, която предполага, че най-доброто нещо, което можете да направите, е да насочите лунатист обратно в леглото. Събудете ги, ако е необходимо, но по-добре им помогнете да стигнат до мястото, където трябва да бъдат: в леглото.