10 начина да се отървете от мазнините по корема, без да ходите на фитнес

Искате ли да се отървете от мазнините по корема, но спортът изобщо не ви е приятел? Има методи, които ви помагат да отслабнете бързо, без да ходите на фитнес. Например, знаете ли, че има чудотворна храна, която, ако я включите в диетата си, може да се отърве от излишните мазнини? Ето 10 начина да се отървете от корема си, дори ако не ходите на фитнес:

Ето 10 начина да се отървете от корема си, дори и да не стигнете до фитнеса:

1. Комбинирайте интелигентното хранене и умерените упражнения. Ако ядете твърде малко (по-малко от 1200 калории на ден), хормоните, които ви помагат да отслабнете, няма да работят толкова добре. Така че първата стъпка е: баланс.

2. Кортизолът е хормон на стреса, който повишава нивата на мазнини. Така че, докато сте на диета, не забравяйте да премахнете всички стресови фактори, да се отпуснете и да визуализирате.

3. Включете овес в диетата си: за да се отървете от коремните мазнини, трябва да премахнете храни, които ви карат да се подувате. Овесът е пълен с фибри, така че улеснява чревния транзит, отбелязва sfatulparintilor.ro.

4. Пийте течности, които ви детоксикират: консумирайте чаша вода и лимонов сок всяка сутрин, защото това ви помага да изгаряте мазнини, особено в корема.

5. Не се отказвайте от любимата си храна - нищо не се губи, всичко се трансформира - ако намалите нивото на захар и наситени мазнини, можете спокойно да ядете любимите си кифли, защото когато забраните нещо, не успявате да завършите диетата.

Ако обичате шоколад, яжте само квадрат вместо цяла таблетка, ако обичате пържени картофи, опитайте да ги изпечете и овкусите с вкусни подправки.

6. Яжте лешници: ядки, фъстъци, лешници, бадеми, кашу, шам фъстък - изберете какво ви харесва най-много и ги яжте като закуски между храненията. Намалявам мазнините по корема!

7. Контролирайте порциите си: можете да ядете почти всичко, което искате, стига количествата да са ниски.

8. Протеинът ви помага да изгаряте мазнини. Изберете сьомга, тофу, гъби и пуйка, защото тези храни ви хранят, докато се борите с излишните килограми.

9. Не се отказвайте лесно: дори ако ефектите не се виждат бързо, те ще станат видими, ако продължавате. Дори да оставите едно ухо в някои дни, можете да коригирате течовете си, като ядете по-малко през следващия период.

10. Дори да искате да се отървете от мазнините по корема, не е нужно просто да правите упражнения за тази област! Правете физически тренировки за цялото тяло, тъй като те ви помагат да укрепите мускулите си балансирано.