10 храни, които помагат да поддържате зъбите си по-чисти

За здравето и красотата е важно да имаме здравословна диета, да поддържаме завидната си фигура и усмивка. Храната, която ядем, влияе върху фигурата ни, но същото важи и за зъбите.

Здравето на вашите зъби е важно, има доста напитки и храни, които могат да причинят оцветяване на зъбите и ако ги познавате, можете да ги избегнете или да предприемете хигиенни мерки за зъби за борба с техните странични ефекти.

Защото на списък с храни, които оцветяват зъбите, ще видите, че има храни, от които не можете да се откажете, защото те са добър избор за вашето здраве, тогава основното правило остава да се придържате към рутинна стоматологична помощ, която включва четка, почистени с конец за зъби и вода за уста.

Храни за здрави зъби

Добрата новина е, че има и храни, които спомагат за поддържането на здрави зъби, отстраняване на зъбен камък и които имат ролята на избелване на зъбите. Това са храни с обратен ефект, които почистват зъбите по естествен път. Така че, ако нямате под ръка четка за зъби и в зависимост от зъбните проблеми и здраве на венците, можете да изберете храни като тази:

1. Целина, зеле и моркови - Поради факта, че те трябва да се дъвчат повече от други храни, количеството произведена слюнка ще се увеличи и следователно способността й да неутрализира бактериите, които водят до кариес. Дъвченето на тези храни, които са естествено абразивни, гарантира, че масажирате венците си и също така почиствате зъбите си.

2. Зелен чай - Като цяло билковите инфузии спомагат за поддържането на здравето на зъбите. Зеленият чай съдържа полифеноли, антиоксидант, който намалява натрупването на остатъци, предотвратява кариес и заболявания на венците. По принцип унищожава бактериите в устната кухина, отговорни за превръщането на захарта в бактериална плака. Нещо повече, това вещество помага да се елиминират бактериите, които го причиняват халитоза (лош дъх).

3. Ябълки - Хрупкавият плод има повишено водно съдържание, което разрежда съдържанието на захар и стимулира производството на слюнка. Следователно се постига по-добро измиване на хранителни частици, киселинността на плодовете намалява и можете да се борите с кухините по-ефективно. Богати на витамин С, ябълките помагат за защита на венците и предотвратяват пародонтални заболявания.

4. Ягоди - съдържат ябълчена киселина, естествен избелващ зъб, но внимавайте да използвате конци след консумацията им.

5. Салати, броколи, спанак, рукола и всякакъв вид маруля - богат на желязо и други минерали, той ни помага да поддържаме холестерола си под контрол, съдържа целулоза, помага на храносмилането, но, може би най-важното, изисква дъвчене повече от други храни. По този начин той почиства зъбите ви, докато се храните, защото тези салати съдържат много вода. В същото време ще произвеждате повече слюнка и ще можете да се борите срещу бактериите, които произвеждат петна и кухини.

6. Ананасът - съдържа „бромелаин“, който е смес от естествени ензими, предназначени по-специално за храносмилането на протеини.

7. Сусам - помага за възстановяването на зъбния емайл и почиства бактериалната плака. Също така, богатото съдържание на калций помага за укрепване на алвеоларната кост и спомага за възстановяването на зъбния емайл.

8. магданоз - съдържа, подобно на листа от мента, летливо вещество, което помага да запазите дъха си свеж. Дъвчещи растения като магданоз, кориандър или мента помага да се поддържа свежестта на дишането, като премахва миризмите, причинени от определени бактерии. Сушените билки нямат същия ефект като пресните, но могат да се използват за приготвяне на инфузии за изплакване на устата.

9. Мляко и други млечни продукти - са първични източници на калций, от съществено значение за здравето на зъбите. Калцият е ключовата съставка, която укрепва зъбния емайл и костите. Млечните продукти, особено сиренето, съдържат казеин, вид протеин, който заедно с калция играе важна роля за стабилизиране и възстановяване на зъбния емайл. Киселото мляко, поради съдържащите се в него бактерии и които са помогнали на киселото мляко да ферментира, помага за балансиране на бактериалната флора в устата и е полезно при заболявания на зъбите и венците.

10. Лимон - богат на важни за организма витамини, минерали и антиоксиданти, лимонът е полезен и за поддържане на белотата на зъбите. По принцип смесете лимоновия сок с равно количество сол или сода за хляб, така че да получите паста, с която ще търкате зъбите си. Пастата ще премахне остатъците от храна, но също така и петна по зъбите, особено ако пушите, пиете кафе, червено вино или постоянно ядете храни, които оцветяват зъбите ви, като плодове или шоколад. Но внимавайте да не използвате често този метод на избелване, защото той може да повлияе на зъбния емайл.

Освен тези полезни храни не трябва да забравяте да пиете много вода. Консумацията на вода е най-добрият начин да се стимулира производството на слюнка, основният защитен фактор на зъбите, срещу бактериите, които причиняват плака и водят до кариес. Водата съдържа флуорид, минерал, който предпазва зъбния емайл. В същото време изплакването на устата с вода помага за премахване на захарта и остатъците от храна между и върху зъбите.